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吸烟不仅会伤害肺脏，而且会对身体许多器官造成影响，许多烟民开始着手戒烟。但很多人发现他们戒烟的过程是如此的痛苦，其实，不同的人需要用不同的戒烟方式来戒烟，没有任何两个人的情况是完全相同的。下面列举一些常用的戒烟方法，您可以选择一项最合适您自己的方法来开始戒烟。 1、一次性完全戒除法： 这种方法类似激将法，即戒烟的前一天您都可以大抽特抽香烟，直至您都对吸烟感到厌烦为止，从第二天开始完全和香烟断绝关系，包括一些抽烟的器具也一并扔掉。 2、逐渐递减法： 这种方法适合于那些对尼古丁依赖过深而不能立刻戒除香烟的人。您需要尽量避免接触香烟，多到一些无烟的环境。如果实在痛苦难耐，您也可以解解馋。但一定要有意识的推迟点燃每支香烟的时间，这样您每天的吸烟量会逐步减少，以达到最终戒烟的目的。 3、学习处理戒烟后身体的不适 戒烟之后您的身体可能会有某种程度上的不适症状，您需要了解这些症状，以便当您碰到的时候，您可以沉着冷静，采取一些缓解或减轻痛苦的方法，这将更有利于您的戒烟 疲倦：吸烟的时候由于有尼古丁的刺激作用所以您不感到疲倦，其实身体此时已经需要一些睡眠了。当戒烟之后您不妨在疲倦的时候小睡一会。 紧张不安：多出去运动一下，跑步或者打球之类的。或者干脆静静的泡个热水澡也可以，这样可以有效的舒缓您的神经 头痛：躺在床上慢慢做深呼吸，或者也洗个热水澡 暴躁：提前告知身边的亲戚朋友您戒烟的事情，请他们不要激怒你，或者你脾气暴躁的时候请他们原谅 失眠：睡觉之前不要吃刺激性食物，多做一些能舒缓神经的运动，这样在睡觉的时候尽可能放轻松 喉咙刺痛或者咳嗽：那就喝稀饭吧，或者吃一些止咳的药物 饥饿：戒烟的时候很容易增加体重，而减少饮食又导致饥饿，其实您可以多喝水或者多吃水果来缓解饥饿感 头晕：不要做激烈的运动，转换姿势时也需要小心谨慎 胃痛：注意不要饿到自己，多吃水果和稀饭之类容易消化吸收的东西 抽烟多害无益，不管是为了自己还是为了身边家人的健康一起来戒烟吧。 |
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