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选择一个自己合适的戒烟最好的方法

2014-07-28  兔兔0220

  吸烟不仅会伤害肺脏,而且会对身体许多器官造成影响,许多烟民开始着手戒烟。但很多人发现他们戒烟的过程是如此的痛苦,其实,不同的人需要用不同的戒烟方式来戒烟,没有任何两个人的情况是完全相同的。下面列举一些常用的戒烟方法,您可以选择一项最合适您自己的方法来开始戒烟。

  1、一次性完全戒除法:

  这种方法类似激将法,即戒烟的前一天您都可以大抽特抽香烟,直至您都对吸烟感到厌烦为止,从第二天开始完全和香烟断绝关系,包括一些抽烟的器具也一并扔掉。

  2、逐渐递减法:

  这种方法适合于那些对尼古丁依赖过深而不能立刻戒除香烟的人。您需要尽量避免接触香烟,多到一些无烟的环境。如果实在痛苦难耐,您也可以解解馋。但一定要有意识的推迟点燃每支香烟的时间,这样您每天的吸烟量会逐步减少,以达到最终戒烟的目的。

  3、学习处理戒烟后身体的不适

  戒烟之后您的身体可能会有某种程度上的不适症状,您需要了解这些症状,以便当您碰到的时候,您可以沉着冷静,采取一些缓解或减轻痛苦的方法,这将更有利于您的戒烟

  疲倦:吸烟的时候由于有尼古丁的刺激作用所以您不感到疲倦,其实身体此时已经需要一些睡眠了。当戒烟之后您不妨在疲倦的时候小睡一会。

  紧张不安:多出去运动一下,跑步或者打球之类的。或者干脆静静的泡个热水澡也可以,这样可以有效的舒缓您的神经

  头痛:躺在床上慢慢做深呼吸,或者也洗个热水澡

  暴躁:提前告知身边的亲戚朋友您戒烟的事情,请他们不要激怒你,或者你脾气暴躁的时候请他们原谅

  失眠:睡觉之前不要吃刺激性食物,多做一些能舒缓神经的运动,这样在睡觉的时候尽可能放轻松

  喉咙刺痛或者咳嗽:那就喝稀饭吧,或者吃一些止咳的药物

  饥饿:戒烟的时候很容易增加体重,而减少饮食又导致饥饿,其实您可以多喝水或者多吃水果来缓解饥饿感

  头晕:不要做激烈的运动,转换姿势时也需要小心谨慎

  胃痛:注意不要饿到自己,多吃水果和稀饭之类容易消化吸收的东西

  抽烟多害无益,不管是为了自己还是为了身边家人的健康一起来戒烟吧。

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