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2014-07-12 薄荷爱我  喜欢我们的内容，请分享到朋友圈喔 薄荷，爱我─────────────────── 谈一场轰轰烈烈的恋爱，会让你感到内心充满喜悦。不幸的是，这件事也会影响到你的身材。随着恋爱的顺利进行，锻炼总是没时间，总是和另一半一起叫一些高热量的外卖，或是外出吃大餐。据调查，42.29%的女生有恋爱之后体重上升的情况出现，甜蜜的恋爱也是带来额外肥肉的罪魁祸首。Sexy Queen总结出一些能够导致严重的恋爱增肥的习惯，还有简单的改善办法哟。 1、你总是外出就餐 开始恋爱，你沉浸在甜蜜的幻想中，吃了好多块他送给你的巧克力，接着就要去赴晚上的餐厅约会。《苗条的女孩不吃沙拉》说：“夫妇总是会因为食物联系在一起，有一些特定的食物在他们的罗曼蒂克的关系中有着特殊的意义。”沉浸在恋爱的幸福，让你对美食的渴望更加强烈。在优雅的餐厅中，与他谈笑甚欢，食欲也大开，不知不觉吃掉了很多食物。 解决方案：在家做饭 在一起做饭，能够增加亲密感。食物非常容易调动情绪，尤其是你和男友轮流去品尝这个食物的过程。另外，最重要的一点就是，你可以按照健康食谱来做菜，控制这顿饭的热量和营养。如果有时间，为心爱的他和自己准备一个爱心便当，情意浓浓，又营养好吃。 当你们决定某天要出去吃的时候，之前几个小时，先吃一些健康的零食，最好富含蛋白质和纤维素。脱脂的酸奶或是一块水果，或者是一小碗低脂牛奶冲泡的麦片，都是很好的选择。如果是饿着肚子去吃大餐的话，就会很容易吃过量。 2、像懒猫一样赖在床上 或者是躺在沙滩上，总之可以是任何地方，唯独不会去健身房。生活在一起超过2年的夫妇，参加健身活动的几率更低，而女性则更容易长胖。积极的恋爱关系，会改变你的日常习惯。你的日程表几乎都是两个人的集体活动安排，而没有自己的单独活动安排。是跟你新认识的帅男友一块出去喝一杯，还是继续在跑步机上挥汗如雨，你会毫不犹豫地选择前者。 解决方案：一起来健身 女性与同伴一起锻炼比单独锻炼会减掉更多脂肪当人们一起运动的时候，他们更有动力坚持下去”所以，一起去骑车逛小镇，或者是去同一个健身俱乐部，而不是一起去看电影，吃大餐。当你不想去的时候，他可能会拖着你去。当然，他不想去的时候，你也可以拖着他去。 3、你总是参照他的分量来吃 跟男友或是老公一块吃去吃饭，你很难坚持只吃一点点，他的好胃口往往会刺激你的食欲。而他每天原本就要比你多吃500到1500大卡。 女性往往因为男友的好胃口而多吃，你可能没有意识到，你觉得正常的分量已经超过一般女性的标准。那是因为你经常跟一个要吃硕大的一盘的人在一起吃饭。”而对你的男友或是老公来说，这并没有什么影响（因为男性的肌肉的数量本来就比女性就多一些，因此，他们本来就需要更多的热量），但是，如果他也是毫无顾忌地吃，也会导致过量进食。 解决方案：跟男友相比要小一点的量 女性消耗热量的效率要比男性低26%，因此，你只吃他吃的分量的四分之三，也只仅仅能保持体重。 4、他爱吃的零食也成了你的零食 你可能不会给自己买薯片吃，但是当他把吃了一半的薯片留在茶几上的时候，你需要有超强的意志力才能完全忽视它。女性更容易接受伴侣的饮食习惯，而相比之下，男性不会那么容易改变。 解决方案：了解自己的选择 你有两个有利于减肥的选择：一是只是尝一尝他的零食，或者吃一个很小份的。最好把零食放在一个盘子中（把手伸到袋子里不断掏出来吃，对减肥者来说是一个大灾难），或者在身边放一些可替代的低卡的小零食，让他把一大包薯片或是一大盒冰激凌剩下的时候，你也不会想要去吃。一包海苔，只有15大卡，控制在3包之内，能够满足你对于咸味食物的渴望，而一个绿豆冰棒能够满足你对于冰冻食物的欲望。它们都不会给你的控制体重计划带来灾难。谁知道呢，说不定，你会改变他的零食口味，让他跟你一起吃健康零食。 薄荷，爱我─────────────────── 点击右上角分享到朋友圈 搜索“iboohee”订阅薄荷，获取更多Tips 在薄荷APP与更多伙伴一起Keepfit |
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