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身体的不可思议】【睡眠不足，疲劳也拖到以后的事。太不睡也睡够人羡（背面和）混编的事也有…。 短时间睡眠有用的人，充分不睡，疲劳，没有人的差别？劳福特熟睡工作室·上级枕フィッター的矢部亜由美问。 “必须的睡眠时间是因人而异的，有遗传因素强烈，所谓的“短眠者』被招呼的人是很少的。《五个小时没睡觉”这样说的人，也其实『短眠者’，而是生活方式短时间影响睡眠的情况也有。” “短眠者”的定义是一些的，一般是“睡眠时间5～6小时以上的人，”他说。 “‘短眠者》，这是短时间睡眠周期的通常也能保持身心功能的人说。因此，“只有3小时没睡》等说，会议中迷迷糊糊，或晚饭后假寐之类的人，短眠者，单纯睡眠不足的状态。” 那么，睡眠短时间内也足够的人，长时间不够的人，是不会有什么区别呢？。 “睡眠的结构的差异。睡眠深度的阶段，1～4有到深深的阶段的3，4（徐波=雷姆=睡眠）睡眠前3小时内集中表现，它的出现量没有差。” 那么，睡眠的后半有很大的不同吧？。早晨不浅い睡眠的雷姆睡眠多出现有耳闻…。 “确实，睡眠时间短的分，比较睡眠后半的雷姆睡眠很少。但是那个份儿，睡眠前半短眠者的人，普通人也比快波睡眠的持续长起来了。” 也就是说，短眠者的人，睡眠结构改变，紧凑高效的睡眠。 “但是，睡眠是短好。白天生机勃勃生活的睡眠，所以为了确保必要的时间是非常重要的。” 为了什么而睡，为了什么而早起吗？。目的和生活方式，需要重新审视吧。 |
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