2014-08-04 来源: 老人报随着年龄的增大，健忘成了老人生活中的一大难题。美国网站最新载文，刊出加州大学记忆与衰老研究中心主任、神经学家加里·斯莫尔博士总结出的“老人防健忘的妙招”。 通过联想记人名。有意义的联想可帮助增强记忆。有些名字可通过谐音等联想记忆。比如房子、白色等。 多次重复记人名。和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。 面部特征帮记忆。通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。 拆分归类记数。字记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3、8、2、7”四个数，单个记的效果远不如“38、27”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。 边做边说记忆牢。“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已，老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。 经常吃益脑食物。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。 （徐 江） |
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