踩鸡步说简单点就是蹲低了侧身往前走。当然既然作为心意六合拳基础的基础，肯定有它自己的特殊要求。 要点一、起势轻步站,双脚前后分开站在一条直线的两侧。下蹲成鸡步开走则两脚落于同一线上。 要点二、蹲下，坐胯，侧身。蹲多高随意。一般标准是个高的人蹲低点，个低的人蹲高点。拿顾师话说:个矮还练低蹲，练了打幼儿园小朋友去啊。当然功力深了自然会慢慢蹲低。一切顺其自然就好。侧身的窍门在于侧转躯干的根基胯,胯部一侧转,上半身自然会侧成一个页面.假如为了侧身而故意去扭身,则易造成气息不顺达的问题，轻则不舒服重则胸闷。侧转后上身保持中正，不能前俯后倒。 要点三、双肘撑开，肘尖分朝前后。小臂下垂。 要点四、双手五指撑开，前手对前脚尖，后手对后足跟。 要点五、保持上述架子，双脚抬起往前走。抬脚先勾脚跟，双脚如火车轮，划圈前进，上步时前小腿要垂直于地面落下，而且落足需足后跟先落地，再过度到前掌。行步过程中要保持重心在同一高度，不得有起伏。起如挑担指的是起步时脚上的提踩劲意，而不是指你整体的重心起伏。关键的关键，走的过程中要注意能磨到自己的蛋，踩鸡步能健身壮阳的秘诀也就在此。 鸡步是学鸡行步的神意，而不是让人练成家禽。只是以这个为手段，通过长期锻炼使自己形成新的行步用力习惯。 踩鸡步定式一开始得由老师帮着调架子，自己也可以对着镜子摆。正确的定势应该是从镜子中看到头肩前臂在同一垂直平面上，正脸对镜看不到后手与后肩。在调架中要仔细体会自己的身体姿态及各关节部位所处的状态，让身体记住并形成条件反射，尽量早日摆脱对老师或镜子的依赖。架子摆对了那是一种协调的别扭，摆得不正确则是不舒服的别扭。 刚开始练每天五百米。熟悉后可增加路程，一公里左右一般耗时二十分钟左右。在外可以数电线杆或路灯杆，通常一档电杆为五十米左右距离。 雨天无法出门踩鸡步的时候就在家就摆架子站鸡腿桩。左右互换着练。 顾师曾说鸡腿那么细能撑起那么大的鸡身，跑动灵活,但我们千万不能由此将踩鸡步当成练腿力的一个法子，如果只是练腿力的话现代健美就有很多好法子，我们也没必要搞这么复杂了。我学到半年以上才明白练踩鸡步其实就是对自己一个用力习惯的改造过程。多练后使自己适应并形成一个新的用力习惯。我们要学的是鸡行步的神意，而不是学成一副鸡样。 个人体会三个月下来才会有点样子。半年后才会自我感觉略有熟练。 多练才是正道，身体各个部位感到每天都有新鲜变化的那都是练少了。练武学功其实就是一个熟能生巧的事情。 无它，手熟而已。 |
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