咋们练的是尾闾正中的拳，把尾闾放在两个脚中间，无论原地左转右转尾闾都在两脚中间，这样才是对的。尾闾正中，要把胯往下沉，转的时候，同侧的脚与胯同转45度，45度是最大的角度。一般有些人练得时候不到45度，腿蹬的时候有时不好蹬。野马分鬃的时候，脚就是要转够45度，这时候胯、膝盖、脚是在一个侧面的平面上，这时你的尾闾就是在中间的。尾闾要找这个中间点，脊柱直直往下坠，原地转动，无论来回的转动，往前走往后走，还是左右的转动，都是腰胯带着转。腰胯不动，四肢就都动不了。无论转动大小，都是腰带着动，到位的动作也是腰往前送力。
例如搂膝拗步，右搂膝拗步转下一个左搂膝拗步时，头、尾骨原地转，其实都是腰带动转的，右脚外旋转45度，左脚收起往左前方迈。这期间右边胯、膝、脚侧面都是一个平面。左脚刚迈出时，左脚虚，右脚实，重心在实，尾骨里收，虚领上顶，腰往下沉，胯往后坐。这样右脚再慢慢往前蹬，往前蹬的时候两个脚的里侧踏平，不要往外翻。蹬到位，做好弓步的时候，左腿膝盖一点都不能超过脚尖，膝盖与脚踝应该垂直。转的时候先找自己的头和尾骨是不是直的，胯是不是歪了，出去了。要是起步后退提不上来，看看这时你的胯是不是一个高一个底，不在一个平面，这是不对的。我们讲肩要平，胯要平，腰也要平，这一定要记住，太极拳没有这三点，光头上顶着，肯定不行的。转动的时候，头虚领上顶，找到腰，找到转动的角度，找到自己的尾骨，脊柱调整方向，还是腰领着转动，四肢再随着腰动。做动作的时候要松开了做，还要做到位，全身都是腰带着转，尾闾在中间。转动的时候，肩抬起向后打开是60度，脚起落的时候，膝盖、脊柱与地面都是垂直的，膝盖要是超过了脚尖，那中线就歪了，那就容易倒。腿要轻轻起，轻轻落，起来的腿要全部放松，盆骨要放松，不要还带着力气，大腿面先起，提起来脚是吊着的，再迈脚走，做好了就灵活的很。虚实也是轻轻的转换，时间长了就练出来了。手腕即要松，还要坐掌、坐腕，该松的地方要松，该硬的还是要做到。坐掌没有了，都松下来，手耸拉着，本来劲还没有送到手上，中途就断掉了。要做到掌就是掌，拳就是拳。
再一个，要从脚底下松，脚底下要有东西，才有上身的松劲。要说这个劲啊，搂膝拗步中，一个脚刚上步，胯要往下坐好，劲从腰部往下走，再到脚上往前蹬，胯往两边松，腰松开，再往前蹬，快要蹬好的时候，膝盖再往里合一下，脚里侧踏稳，命门稍微向后撑，不要耸肩弓背。
（根据扎西老师在第二届弟子联谊会讲课录音整理）
玉女穿梭
