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🔻点击观看扎西老师视频教学🔻 扎 西 语 录 🔘 口诀里是这样说的：掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，採要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。 🔘前进后退，都要保持尾闾在中间，直直后座，后座要到位。 🔘由左掤接右掤，以左胯外旋里收下沉带动身体和四稍，右抄手要离腹部近一点，不要太远。 🔘外旋是胯向外向后旋转（目的是保持尾闾在中间），里收是指尾闾找身体的重心的垂直点。下沉是随旋转而使身体重量下沉到左脚掌。 🔘由左掤接右掤时，当右脚提起向前上步时，左腿膝盖要保持垂直。 （大卫释义：此为关键所在，目的是当左胯外旋里收下沉到位后，要固定住尾闾和左胯跟，上步时，脊柱与身体重心的垂直点要吻合住，不可以移动左腿膝盖，如左腿膝盖前跪，则尾闾必将偏出身体重心的垂直点，这样做，身形看似正，实则脊柱歪斜，尾闾坐在了左脚跟上，把左胯顶起来了。切记。） 🔘 （做右掤时）腰原地转，脊柱是第一个圈，第二个圈是肩，第三个圈是肘，第四个圈是手。 🔘 右脚上步时，左肘下沉，距离肋骨一个平拳，指尖间超西。 （大卫释义：左掤接右掤时，左肘随左胯外旋里收下沉而外掤向下捋带，胯怎么动，肘怎么动，胯走小圈，肘走中圈，手走大圈。随右脚上步，左臂与右腿平行。（多数学员左臂肘尖和中指是斜线，左肘在左胯外侧）。 🔘 右掤到位时，右肩、右胯、右膝、右脚，在一个立面。 （大卫释义：此立面是保持立身中正的关键，多数人在做右掤时，太过注重转腰，而导致肩胯不合，右掤更多是走立圆，由里而外，由下而上，螺旋钻翻向前向上的滚动掤出。而非横向转动之劲。开始练时，右掤的弧形脸盆那么大，慢慢可以减少到碗口那么大，到最后，右掤的立面弧形，能做到绿豆那么大时，掤于无形而内在的翻浪滚动劲始成。向前弓步时，师父讲的收尾闾，凸命门，包含着脊柱的涌动和翻浪，此谓用脊柱行拳。外形上不可过，过了反而是显露，杨家拳含而不露。） 🔘 捋的时候，右臂是上下弧，左臂是掤手，两掌心一个肘的距离。捋的时候，两手距离不变，腰是原地转，手是大圈。左小臂掤好，到位时，右手在中线，身体中线在45度。推手时转到30度左右即可。 （大卫释义：为什么套路里练习要到45度，推手时转到30度即可？ 原因在于，动贵短，劲贵长，意贵远，大动不如小动，小动不如不动，动的前提条件是因敌变化，以静制动，不可贪，不可恋。） 🔘 挤的时候，右手外旋前掤，是单挤手，随左臂合进来，斜进正出是双挤手。 🔘 由挤变按掌后座，胯向后走，肘向下沉，往后走要向前撑住。尾闾不动时，肘也走到位了。 🔘 这里还有一个口诀： 掤劲命门找环跳，捋劲食指划眉梢。 挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。 採劲玄关找肩井，挒劲意在蹬后脚。 肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。 🔘掤劲命门要后撑，往前走要往后撑。 （大卫释义：环跳就是胯根，命门找环跳，带有裆走下弧之意，即常说的，收尾骨，撑命门，掤劲的后盾就在命门、两侧的环跳、与尾骨形成的这个立体前兜的四边形） 🔘捋劲划眉梢是指捋要轻带走弧形，全部是腰胯带出来的。 🔘挤劲脊背找前脚，说的是挤的时候，夹脊发力的时候，前脚要松沉下去，还要向后撑住，这是有前就有后的对拉性。 🔘按劲凭栏楼下瞧，指向前按时，意要在下盘，膝盖不要超，前脚向后撑，好比扶着栏杆向楼下瞧，身体重心不可前倾，也是我们所说的，向前去，要向后撑。 |
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