天河寺功法养身导引术----张加陵

    天河寺功法养身导引术，是祖师吕状忠终身习之的功法，对治疗各种慢性病症有很好的效果，自1983年传授以来，颇受患者欢迎。 

    本导引术的特点是：导引行气，练丹采气，养气自守，外放自收，它以导引行气为主，在演緢过程中兼采自然界天、地、日、月的精微之气，不断充实自己，治病者则用“运气自我疗法”，即先师所去：“用意并气，注之患处，以气功之、其病自愈”。本术虽修炼发放外气，但决不主张为他人发气，只是用来治自己的病的。 

    此术动作基本要求是一个“柔”字，并贯穿浅红的全过程。 
练功方向：早上面朝东，晚上和其他时间方向自测，方法是双手成一字形平伸至肩，闭目，待心情平静下来后，身体四面转圈，仔细体会寻找出最舒适方向的时候，即可定为练功方向。 

    练功时间：最好是早上5—7时，晚上8—9时，除中午12时外，其他时间也可；每天演练两次为佳，不得少于一次。 

    练功地点：最好选择环境幽静，空气清新的地方。若受条件限制，室内及其他地方也行。 

    呼吸方式：自然呼吸。 

    演练本术，要注意的事项有：1、平时多注意观察初升的太阳，十五的月亮，以及自己最喜欢的花木，并凝视它们，使之能深深地印在脑海里；2、检验外气标准，一手劳宫穴对另一只手发气，有麻胀、凉、热、压迫感，均是产生外气所致；3、练功套路熟练后，每式动作最好都意念丹田（脐下一寸半）；4、背地里要加强首先修养，与人为善，多为别人做好事；5、练功初期可能出现腰痛，属正常现象，不得停练，练到一月后，可在睡前意念体内真气聚集到患处，气功病灶。必要时也可用手贴在患处，自我发气治疗。 

    天河寺养身导引术的具体演练方法和术式如下： 

    预备式：双脚内侧与肩同宽，平行站立，双眼平视远方，然后闭目，舌轻抵上腭，排除杂念，心情舒畅，全身放松，两腿微屈，双手重叠（男左手在下，女相反）置于肚脐下（图1）。早上练功意念初升的太阳半分钟，晚上意念皎洁明亮的圆月半分钟。接着意守丹田，十趾抓地，叩齿九次，提缩谷道（即肛门处）九次，再全身放松片刻。 

    第一式 风佛醉仙 

    接预备式。睁眼，身体转向左侧，左脚尖转向左侧并翘起，右脚尖微向左转一下，脚掌落实在地面，双手手指自然伸直，左插手心朝上，手臂伸向前上方，右手手心朝上，手臂向后伸向斜下方，重心在右腿，头转向后，眼视右手（图2）。接着身体重心移向左腿，同时左手掌翻旋180°，而后伸向斜下方，右手也同时翻转180°，手臂伸向前上方，头亦随右手的移动转向前面，眼视右手心，左脚尖落地，右脚跟抬起（图3）。此动作有节奏地柔软地前后变换，脚尖脚跟虚实变换反复做九次，头眼始终随右手移动，然后以两脚跟为轴向右后转体180°成图2的反向式（图4）。再反复做九次，眼则看左手，并意念在眼看的手上。 

    第二式 双燕戏水 

    接上式，以两脚跟为轴，向左后转体180°，左脚尖翘起，右脚落实，重心在右腿。身体微向后仰，双臂成一字形平抬至肩，手心向前（图5），然后双手向胸前合拢成抱球状，接着再将手心转向而向前下方压，重心移向左脚，身体向前倾，左脚尖落地，右脚跟抬起（图6），然后身体向后仰，双手向两侧分开，还原成图5式，如此反复做九次以后，再以双脚跟为轴向右后转体180°成图5反向式（图7），再反复做九次，意念在双后劳宫穴。 

    第三式 鼎炬金丹 

    接上式，以双脚跟为轴，向左后转体180°，左脚尖翘起，右脚落实，重心在右腿，左手置于腰间处（不接触），手心朝上，右手置于右肩前与左手心相对成球式（图8），接着身体重心慢慢移向前腿，逐渐前脚尖落地，后脚跟抬起，手心始终相对同时向前移动，由右手在上左手在下，转为左手在前右手在后成向前推球式（图9），在推向前的过程中，又变手势，左手在上右手在下（图10），然后重心双向后移的过程中，还原成图8式，如此反复前移动共做九次以后，再以双脚跟为轴向右后转体180°，成图8反向式，再做九次。眼始终平视前方，意念在两手劳宫穴。

    第四式 回头望月 

    接上式，以双脚跟为轴，向左后转体180°，左脚尖翘起，右脚落实，重心在右腿，良体转向右后，双手甩向右后，眼同时向后看（图11），重心移向前腿的同时，逐渐前脚尖落地，后脚跟抬起，双手甩向左后，眼随势向左后看（图12），如此反复做九次后，再以双脚跟为轴向右后转体180°成图11反向式（图13），然后再反复做九次，意念在双手劳宫穴。 

    第五式 风卷残月 

    接上式，以双脚跟为轴，身体转向正面，两腿弯屈，重心在右腿，左手臂向右弯抬到头部前右上角，手心向前，右手臂伸到右腰部前外侧（图14），手心向前，接着双手向左作捞气状移动的同时，上下变换位置成图14的反向式，重心也随势移向左腿，右脚跟抬起（图15），然后又向右边划去，重心右移，左脚跟抬起，右脚跟落地，如此左右交叉各做九次，意念在双手劳宫穴。 


    第六式 左顾右盼 

    接上式，以双脚跟为轴向左转体90°，前脚尖翘起，后脚落实，身体微向后仰，双手背贴肾俞穴（图16），接着重心移向前腿，上身尽量向左转，头也随势尽量向后看，前脚脚尖落地，后脚脚跟抬起（图17）。 

    第七式 春蚕抽丝 

    接上式，闭目，双脚平行，内侧与肩同宽，两腿微屈，舌轻抵上腭，全身放松。双手成抱球式于胸前（图19），然后以腰为轴，身体向左转，双手随势向两侧平拉开，手心相对（图20），接着身体右转回正时，双手又合拢成图19状。身体再向右转成图20反向式（图21），手心始终相对，如此左右交叉各做九次，意念在双手劳宫穴。在此需认真体会寻找双手开合时的气感，一般练功约三五天后，手心都会有麻胀等气感。 

    第八式 悠悠浮云 

    接上式，闭目，双脚内侧与肩同宽，双手自然下垂，腋下微虚，两腿微屈，舌轻抵上腭，全身放松（图22），两手臂成一字形平抬至肩，手心向下（图23），双手臂继续上抬，同时手心变成相对，两手至头顶时成十指相对，手心向下（图24），接着两手下至丹田处（图25）。此式一共练九次，练功中注意两点：一是两手上抬时要意想是一团浮云托上来；二是双手下压经过颜面意想有一团热气指过颜面。 

    第九式 气归丹田 

    做完前八式休息片刻后，双脚平行，内侧与肩同宽，两腿微屈，两手作捧球式于胸前，全身放松，意守丹田5—15分钟（图26，同图19），然后作第八式“悠悠浮云”三次，第三次手下来时双手重叠于丹田处（男左手在下，女相反），感觉到气在丹田处停稳后，搓手控面，练功结束。然后身体回复成图16式，此动作反复做九次后，再以双脚跟为轴向右后转体180°成图16反向式（图18），再反复做九次，此动作意守丹田。