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1.內练一口气，外练筋骨皮（内外合一而修，有“脱胎换骨”外功之表相；内功“清轻虚灵”之艺境。） 2.易筋者，欲坚其外，洗髓者，欲坚其内。易筋中亦能洗髓；洗髓中亦能易筋。 3.易筋以练膜为先，练膜以练气为主。（此膜为筋膜，骨之外物；筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨。此膜居肉之内，骨之外。） 4.是故练筋，必须练膜，练膜必须练气，然而练筋易而练膜难，练膜难而练气更难也！ 5.修炼传统拳术攻防之道，应内外有别；内功法修炼的是精气神的功夫。外功法修炼的筋膜骨皮的功夫。 6.外运行于内，而内导引者，内功也，洗髓之功法。内导引于外，而外运行者，外功也，易筋之功法。 7.心不外用，神不外驰，意有所注，气有所归。（以上念头平时常有，能达“内清虚而外脱换”的虚灵之境） 8.梢节领，中节随，根节催，三节齐到力增加。 9.出手软如棉，沾身硬似铁（即落点坚硬的意思，能达落点坚硬如石才是功夫） 10.刚中无柔不为坚，柔中有刚攻不破（应刚柔相济相互转换） 11.一神领起，浑身无懒骨（即内气领起，精神填实托举自身而不散为最佳状态） 以上之论能对你起到启发和解惑之功能，我心愿足矣！ |
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