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兰氏养元功（八式保命功除百病） 根据网络视频录音整理 1、坐下攀住双腿，双手合十 齐胸 心无杂念。 向上五指并拢。向下五指分开。早晚各45次。 2、双掌向内，快速向中间互相对叉。大拇指相对互相碰撞，其余四指相交叉。早晚各36次。 3、用大拇指按压、揉搓合谷穴，左右手交替各18次，早晚各一回。 4、用一手食指与中指夹持住另一手指，由指根快速拨向指尖，从大拇指到小手指依次拨，左右手交替各做9次，9次为一回，早晚各一回。 5、双手抱拳，两胳膊肘相挨紧，转腕带动双臂，双手转动一圈为一次，早晚各做36次（圈）。 6、大拇指互搓双手劳宫穴，每手36圈，早晚各一回（两手均为顺时针转）。 7、双手互搓，左右上下来回搓热双手（男人左手在上，女人右手在上）。 8、双臂平伸，双掌掌心向下，肩臂带动手掌上下按压。体会掌心感觉。（手掌向下按时感觉热气向下按入大地，手掌向上抬起时感觉地上的凉气向上升起，掌心始终向下），一上一下为一次，18次为一回，早晚各一回。 |
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