 第二章 免疫功法 第一节 起势 人体全身放松站立，双脚离开距离与本身两肩同宽，(以双脚外侧为准)双脚尖略向内，(略八字)两臂自然松直下垂在体两侧，掌心向体侧，双手中指对准两大腿部风市穴，(图1)，双手指成梯形式。曲肘抬小臂，双掌心劳宫穴相对，小臂抬至与上臂成90度角，(图2)，在抬小臂同时双脚略曲膝下蹲坐胯，(膝盖不要超出脚尖)。下蹲角度在15至30度左右(同图2)。双掌同时翻掌，使掌心向下．双手手指还保持梯形式(图3)。然后双小臂向两侧平面拉开(图4)，双肘关节向上方拉起，双手掌下沉与肘关节成一线(图5)，双手腕往后抬起．使手指向后和掌心向上，接着转手腕，使双手指对准腰部两侧(图6)。然后再继续转动手腕，使双手手指向身体前方(图7)。这需要停留一息(五秒钟左右)，双手指保持梯形式，掌指和小臂保持松的状态，这一动作上肩，上手臂和背部都是自然紧。让气血在肩与上臂略停留一息，然后，双肩和双臂自然放松，使气血下冲来推动双臂向前伸出至上下臂成90度。接着双手掌同时翻掌，掌心向下(图8)。这是成马步站桩姿势。(双肘关节离身体十公分左右)。 要点： 马步站桩要做到上虚下实，上虚是以松为主，下实是双脚马步站桩自然用力，不必强行用力。双脚尖略向内，足趾不需要抓地、呼吸自然，不必用意念，两眼平视，双手指成梯形式，(图9)，中指与曲池穴位成一条直线。年青和身体强壮者马步站桩可以下蹲至60度，但要做到上虚下实为目的。初练者马步站桩5分钟，十分钟逐步增加至30分钟左右。马步站桩是免疫功法的基础功法之一，也是整个空劲气功最重要功法中的一部分。 第二节 收势 收势，是练功结束必做的动作，也是整套功法的关键。收势动作是在马步站桩结束后，双手放松握空心拳．双拳慢慢上抬至前肩(图10、11)，双拳上抬的同时双脚膝盖慢慢地起立．同时用鼻吸气。然后双拳慢慢地放松成梯形式手指。在双手臂下沉的同时，用嘴慢慢地吐气，使马步站桩恢复自然站立姿势(图1)。 要点： 收势双手空心拳上抬与肩基本相平，不能超出自己面部，双拳上抬时，不能让肘关节向身体后方，只能垂直向下。在双拳下沉时，肘关节也不能向身体后方向移动，双拳上抬方向，也是双拳下沉方向，这样能促使气血顺利下沉。收势的吸气与吐气都要做到一口气，中间不换气。吸气与吐气的长短，要与动作快慢一致，但吸与吐气都要做到细、匀、长，使动作更完美。起势是修炼功法的前奏，收势是修炼功法的尾声。以下功法起势、收势就按上述要求来进行。 第三节 免疫功法之一 左右抱球法 起势．马步站桩二分钟后(图12)，双手臂慢慢靠拢成十字手，右手在上，左手在下，内关与外关相对(图13)，略停一息，然后双手翻掌，使掌心向上(图14)，同时双小臂向身体移动，在移动的同时，右手翻掌，使左右手掌劳宫穴相对(图15)，双手掌离开距离约7寸，右手掌在胃部的上端，左手掌在胃部的下端，双掌相对略停留一息，然后双手掌慢慢放松拉开，右手掌拉至天突穴，左手掌拉至关元穴，双掌保持相对，双手不要碰到身体(图16)。停留一分钟左右，双手掌慢慢合拢(与图l5一样)。再一次停留一分钟后进行抱球手指扳动法。在天突穴右手掌先扳动指法，在关元穴左手掌保持梯形式不动，然后右手指扳动完毕一小节，左手指同样扳动右手指法一小节，再由右手扳动第二小节完毕后，左手指再同样扳动，双手交换扳同样指法，扳指时手掌保持梯形式手掌进行。抱球扳指法程序如下： 1.天突穴处手指的大拇指、中指和无名指同时扳下(图17)，对准关元穴处的手掌劳宫穴周围，停留45秒钟后，三指同时起指复原梯形式。然后关元穴处的手指同样三指向上扳起．对准天突穴处的手掌劳宫穴周围，停留45秒钟后，三指同时复原梯形式。 2.接着天突穴处手指的大拇指和小指同时扳下(图18)，停留45秒钟后起指复原梯形式，然后关元穴处的手指同样向上扳动大拇指和小指，停留45秒后二指复原梯形式。(下面只讲指法，扳动方法和停留时间与上面1—2交换扳动一样)。 3.大拇指和食指同时进行扳动(图19)和复原梯形式。 4.大拇指和中指同时进行扳动(图20)和复原梯形式。 5.大拇指、食指和无名指同时进行扳动(图21)和复原梯形式。 以上是五个小节扳指的方法和程序，五小节左右手全部扳动完毕算一遍，(左右手指等于l0小节)。每次修炼二遍指法，左右抱球各一遍，共20小节指法。 右边抱球指法修练完毕后，双手劳宫穴保持相对30秒左右，双手掌再慢慢合拢(到与图l5一样)，停留一息，(不计时间)然后双手掌和手指尖同时向外转动，转至双手指向前方(图22)，双手臂略向前伸些(图22)，双手掌慢慢向左右两侧拉开(图23)成阴阳掌。左手阳掌翻掌成手心向下，右手掌不动，形成马步站桩(图12)姿势。这称为右边抱球法，左边抱球法一切功法和动作与右边抱球法完全相同，就是在马步站桩二手成十字手时左手在上右手在下内外关相对……，双手拉开时左手在天突穴．右手在关元穴，扳指法换成左先扳一小节，然后右手再扳一小节，这称为左边抱球法，左右抱球法是左右手上下之分。左右抱球指法全部扳动完毕后，恢复马步站桩需要马步站桩二至三分钟，再做收势动作，此时左右抱球法结束。 要点： 左右抱球法关键是要做到动作的正确性，肩、肘、腕、背、手指都要放得松，越松得好效果则越好。双手臂交叉成十字手，内关与外关穴要离开一寸许，悬空相对。在劳宫穴相对和手指扳动时，必须对准好要求部位，特别在扳动的手指和未扳动的手指要松得好，双手掌抱球拉开时，手臂应与肩相平，肩不能上扛，肘关节上抬时要与手掌相平。总之，要在整个动作中松而软，使功效更佳。左右抱球指法整套修练约25分钟左右。 功理： 左右双臂抱球主要是激发任脉为主，同时对冲脉和心包经都有良好的作用，双手掌拉开和合拢又进行带脉启动。对便秘，慢性腹泻，肠胃疾病，心脏系统疾病，月经不调，呼吸系统疾病等有着理想的效果，并有补气强身之作用。左右抱球是外气内收和内气外放比较敏感的功法之一。在抱球时双手掌就有相互吸着或相互排拆的感应，越松的好越感觉明显，这就是气的某种成份——磁场。 |
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