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胃下垂病多见于长期站立或坐位工作、体型瘦弱、缺乏锻炼的人。它可表现为单纯胃下垂,也可成为整个内脏下垂的一部分。
长期以来,人们认为胃下垂病的治疗比较困难,有的人寄希望于吃胖,有的则劝女患者再怀孕一次来达到治好胃下垂的目的。宴践证明这两种方法的效果都不大。因胃下垂患者大多消化不良,胃纳减少,一天食量仅是健康人的三分之=或二分之一,吃胖很不容易。怀孕妇女在产前确可使胃上抬,但产后往往又下垂。此外,还有采用针灸、按摩,穴位上贴膏药、服补中益气汤和电疗等多种疗法,虽有一定疗效,但要长期坚持亦有许多不便。针对这些问题,几年来我们对近百名胃下垂病人,在用中西药物治疗的同时,再辅以胃下垂的医疗体操,结果疗效比较满意。凡坚持两至三个月做操者,症状都有改善,X光钡透也证明胃上升的有效率达80~90%。从临床实践中我们体会到,胃下垂医疗体操的主要作用是调节和增强胃肠道平滑肌的张力,促进胃肠运动和腹腔血液循环,提高胃肠蠕动和消化吸收功能,锻炼腹壁肌肉,提高肌肉力量,为腹腔脏器提供有力的支持:
胃下垂医疗体操共分十节,除第三、五两节各是八拍外,每节各为四拍。运动量的大小必须注意量力而行,循序渐进。初练者应先做运动强度较低的动作,如前五节,或只做其中几节,不一定要求做完全套动作,待适应后逐渐选用运动强度较大的动作,并做完全套动作。节拍可先从四拍、八拍,逐渐增至二个八拍或三个八拍。做操次数可从每天一次,逐渐增到每天两至三次。各节动作有的要求快,有的要求慢,在图解中均有说明;一般做完一个八拍的金套操,需时6分钟左右。做操的时间要选择在进食一至二小时后,不能饭后立即做操。两至三个月为一疗程。
做操时要注意配合呼吸;初练者动作尚不熟练,腹肌有些疼痛时,可自然呼吸;动作比较熟练,腹肌有一定力量时,则要练习腹式呼吸’当紧缩腹肌时延长呼气,腹肌放松时自然吸气,使呼吸与腹肌的收缩放松相适应。
在做操的同时,亦可辅以太极拳和腹部自我按摩。但要避免悬吊、举重,跳高、跳远及各种闭气用劲的动作。
做操贵在持之以恒,必须树立信心和决心,不可三天打鱼两天晒网,练练停停,也不可急于求成。初练时次数不要过多,动作不要过剧,如遇腹肌和大腿肌肉疼痛厉害,应适当减少运动量或暂停一两天后再练,但稍有酸痛是正常现象。疗程结束,复查初见疗效后不能放松,仍要经常坚持。即使基本痊愈后还要坚持,但运动量可适当减少。如果思想麻痹,放弃锻炼,还有复发的可能。
在进行胃下垂医疗体操之前,必须作必要的体格检查,包括X光钡透,如发现活动性溃疡、肠结核、胃肠道出血,或者有发热、其他严重疾病者应避免做操。
下面介绍胃下垂医疗体操的动作要领。
来自: 老阿更 > 《健身养生吧》
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