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孕期抽筋主要是因为缺钙引起的，一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的，孕妇要注意补钙，这样才可以满足孕妇对钙的要求。小编推荐4款补钙食谱，帮孕妈妈预防孕期抽筋。
 芹菜炒腰花 材料：芹菜250克，猪腰2个，木耳45克 做法：先将木耳泡发，芹菜洗净，再将猪腰切成条状或块状。把腰花放入碗中加入适量的糖、白酒、酱油、醋等调料进行搅拌，腌制10分钟即可。再把芹菜切好，放入锅中翻炒。再倒入芹菜和腰花，煮熟即可出锅。 功效：芹菜能够利水消肿、清热除烦，还能促进肠胃蠕动呢!对于孕期便秘、腿抽筋、贫血的孕妈而言，有着很好的滋补作用呢! 冬瓜排骨汤 材料：冬瓜400克，生姜1块，猪排骨400克 做法：先将冬瓜削皮再切成小块，再将排骨洗干净。然后把锅内烧开水，加入排骨，这样才能煮出血末。捞出，再用凉水洗净。再把锅重新洗干净，再倒入水、排骨、冬瓜、姜，煮至30分钟后，煮熟后即可出锅。 功效：冬瓜有清热解毒、祛湿解暑的功效，不仅可以消除孕妇的水肿，而排骨中也含有大量的钙质，能有效预防抽筋呢! 香菇炒鹌鹑蛋 材料：香菇50克，鹌鹑蛋7个，适量的葱、姜等调料 做法：先将香菇洗净，泡软，切片。再将鹌鹑蛋煮熟去壳后，放入锅中炸至金黄色，再放入适量的葱、姜、香菇，再加点青菜。煮熟后即可出锅。 功效：香菇中含有麦淄醇的物质，这种物质能够转化成维生素D。不仅能够促进人体对钙的吸收，还能增强人体的免疫力呢! 干炸虾肉丸 材料：虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，面粉50克 做法：先将虾仁、猪肉、口蘑都剁成末状，然后将鸡蛋倒入搅拌器中，加入面粉、料酒、姜汁等调料品。拌好了之后再加入剁好的末，一起进行搅拌。再将它捏成肉丸形状，放置锅中进行煎炸。熟透后捞出即可。功效：虾仁中含有丰富的钙、铁、蛋白质、维生素、碘等营养物质。而口蘑中则富含钙、磷、锌。这款菜肴可为孕妇补充丰富的钙质，对妊娠下肢痉挛有防治作用 |
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