“每天敲打脚尖10分钟，走路轻松多了！”9日晚，快乐养生群（群号：342282583，欢迎加入）群友“平平淡淡”分享了一篇文章，文中，韩国京乡新闻社前社长张俊峰自述通过敲打脚尖，强筋健骨的故事。“这个方法我至今也坚持了两年，感觉腰不疼了腿有劲了。”群友“平平淡淡”表示。 据此，记者查证到，韩国“TV朝鲜”电视台在6月12日专门报道过这位今年78岁的张俊峰社长的足尖保健法。 韩国大叔：跌倒感慨老来无力 “2005年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆时，我一不小心跌坐在地上，这一跌，使我感受到‘老来无力’的滋味。”张俊峰说自己刚过七十时，常常感觉膝盖脆弱，腿部无力。后来，去养生机构学习，一位老师建议他每天做200次“敲打脚尖”运动。 “敲打脚尖很简单，只要把两脚的脚后跟相靠，两脚的大趾互相碰撞即可（见左图），做200次大概需2分钟。” 张俊峰回忆，自己刚练习两个月后，就感觉膝盖、腿部更有力量了。从此，对“敲脚尖”兴趣大增的他将敲打量逐步增至1000次，需10分钟左右。“现在我无论看电视、看报纸还是听广播，只要一有空就做，现在我排便正常了，脸色好看了，连老花眼镜也摘掉了。”张俊峰感叹道。 网友：脚后跟稍分开更好操作 敲打脚尖为什么有养生效果呢？韩国顺天乡大学首尔医院国际诊疗所所长刘秉旭（音译）谈到，随着年龄增大，人体眼部的晶状体肌肉开始退化，击打脚拇指尖可以改善血液循环，在局部可以加强眼部血液循环，补充血氧的供应，保健双眼；另外，糖尿病患者可以通过此动作来遏制血管病变，保证血管基底膜弹性。 专家建议，初练者可以从以下4步开始学起。1.将双手放在身后支撑身体，使背部、腰部伸直，全身放松地坐着；2.伸直双腿，将双脚的脚跟并拢，两脚互相碰撞，敲打脚尖；3.两脚扭转的角度越大，速度越快越好；4.初始练习从100个开始，尔后不断增加数量。 “可脚后跟紧紧并拢，就敲打不到脚趾尖了啊！”看了相关介绍，“快乐养生群”里几个群友立马尝试了起来。“我开始也有这样的疑惑，后来就把脚后跟稍稍分开一点，脚趾头就能相碰了！”“平平淡淡”介绍道，“每次上网时我都会碰碰脚趾，大家也可以试试！”（本报记者杨爽 曾一理） |
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