【图文并茂】详解推手中的步型

 

(一)前弓步

 要求全脚着地，脚尖微内扣，两腿屈膝半蹲，夫腿接近水平，膝略内扣，与脚尖基本垂直。另一条腿屈中求直，膝盖微外翻，有支撑八面之意。脚尖向里微扣斜向前，脚掌全面着地，涌泉穴要空，裆形成开中寓合。

 

(二)后坐步

 是由顺步推手过程中前弓腿重心后移形成的。待重心完全移干后腿时，前腿略蹬直，两脚平踏于地，后弓腿膝盖略超出脚尖·五指抓地，涌穴要空，稳固好重心。这样在运动中另一条腿才能顺利地提起。

（三）前点步

这里是指脚后跟点于地上，脚尖翘起约45o。前点步在推手中运用较为广泛：其一，如平圆推手，对方将一臂或一手按到身上任何部位，我即重心后移走化，在重心后移走化的过程中，前脚尖可翘起，此时脚后跟自然点地，故日点步；其二，顺步、大捋、乱采花等皆用前点步。

(四)后点步

适用于顺步、大捋、乱采花三种推手之中。如对方捋我后，我即重心后移，继而提前脚向身后撤步，此时须脚尖先点地，然后脚掌、脚后跟踏平着地，故日脚向后撤点地时为后点步。

(五)仆步

 仆步在推手中只应用于大捋之中，如彼大身法捋我时，我则大身法铺地，弓腿大步基本贴近地面，形成仆步状，故日仆步。

  (六)独立步

它适应于顺步、大捋、乱采花之中。在运动中无论是前进还是后退撤步，一只脚提起，则另一只教属独立步。