有很多朋友说自己做操走不稳,我说说自己的看法,帮助分析一下,也希望朋友们谈谈自己的观点很看法。
心偏移,造成走不稳,这时不要心急,所有的锻炼都不是一步到位的,要循序渐进,要坚持锻炼并按照动作 要领做操,这样时间长了身体的各方面素质都增强了,也就自然走稳了,我第一年做操的时候也走不稳,直 到现在走圈的过程中也偶尔出现不稳现象。
上),能把自己别摔。腿别抬太高,步别太大,要贴着地面向前顶膝走,脚踏地后挺直,不要绻着腿走,步 法要有弹性。不论是前脚掌先着地还是后脚跟先着地都要过渡到全脚掌着地,把步踩稳踩实,不要用前脚掌 或脚尖往前蹭着走。膝盖要向正前方顶,不要向里侧顶,否则容易伤膝盖。腿部和膝关节要放松,不要绷 紧。身体的重心要和身体中心线重叠并垂直于地面,这样才不会照成重心偏移。平时可以多看看好的视频, 要反复认真地看,观察和揣摩领操员的步法。
习。把腿压直了走圈时脚尖和膝盖才能正直向前,平时走路的时候也要注意这一点,养成良好的习惯成自 然。 |
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