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其实如果想要半月板恢复，最重要的一点就是要增加膝关节周边肌肉组织的强度，只有让膝关节稳定才能防止半月板的进一步的损伤。一般情况下，半月板损伤了，患者的膝盖就很难伸直了。可以尝试做在床上，脚后跟垫上毛巾，利用腿的重力或把另外一条腿放在这条腿上进行轻轻的下压，通过这种方式让膝盖伸直。平躺在地上或床上，健康的膝盖弯曲，脚掌... 阅3740 转13 评0 公众公开 18-12-15 11:26 |
跳舞的12种惊人好处：1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。5. 经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引... 阅105 转7 评0 公众公开 18-05-06 10:34 |
第一节 热身运动 （火火火起来）第二节 上肢运动 （琴弦等着歌）第三节 腰腹运动 （相伴一生）第四节 摇摆运动 （DJ的歌）第五节 三步运动 （忧伤华尔兹）第六节 耸肩垫步运动（英文歌）第七节 拍手运动（想着你的好）第八节 体侧运动 （美丽的草原美丽的姑娘）第九节 自由运动 （爱情火龙果）第十节 下肢运动 （仗仗打得赢）第十一节 扩胸运动... 阅7325 转28 评0 公众公开 18-05-06 04:28 |
三、胯功：（蹲起蹲起） 扭胯功（顶胯，收胯），提胯。八，亮相功。十一，拔手功 拔手不是举手，手要从胸前出，贴着脸的一侧竖直拔上再翻手打花。注意：以上十二项功都是水兵舞舞蹈基本功的成分，它们是构成水兵舞基本功的基本元素，是各套里通用的功，这是跳水兵舞和学习水兵舞必备的功夫！这些功是多数人做不到位和做的不规范的地方... 阅385 转0 评0 公众公开 18-04-19 12:16 |
不仅仅是身材，还有完美气质。身材真好，气质真棒！跳舞的姑娘身材好。跳舞的姑娘气质佳。经常跳舞的女人懂得如何欣赏和品味，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。跳舞的姑娘一定很坚强，很独立，舞蹈磨练出了她们超越常人的毅力，她们对于舞蹈的那种坚持，那种执着即使是男人，也没有几个能做到的！舞蹈让女人内外... 阅78 转1 评0 公众公开 17-12-22 18:17 |
《浅谈北京马王爷水兵舞基础步》 最近很多舞友都在问这个问题，写下来给各位大家分享，欢迎讨论： 一说起水兵舞，很多老师挂在嘴边的就是基础步，基础花不扎实，要注意，很多舞友都会一头雾水，我们按照视频练了啊，为啥还是出问题呢？ 阅1011 转1 评0 公众公开 17-12-15 04:53 |
第十套雪之舞快乐舞步健身操口令。4-1平屈扩胸单臂绕环齐步走，4-2下直侧平前屈扩胸走，4-3前屈扩胸上展双绕环走，4-4前直侧平拍手扩胸走。6-1侧平下交叉抓手齐步走 6-2平曲上展抓手走 6-3侧平前曲抓手走 6-4前屈侧平抓手走。7-1侧平搭肩体转齐步走，7-2平屈体转后出腿走，7-3侧平后曲体转走，7-4前屈体转后出腿走。11-1拍手秧歌侧曲臂齐... 阅1835 转1 评0 公众公开 17-11-25 11:00 |
双人交谊舞慢三 慢三步小知识交谊舞慢三步舞，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。它多以旋转为主配合其他舞步花样，舞姿起伏回旋和舒展，高... 阅148 转1 评0 公众公开 17-11-22 17:06 |
舞蹈我们每天都在和同龄人拉开距离 舞蹈，意味着你摆脱平庸，追求卓越。而事实上，我们每天都在和同龄人拉开距离！10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质开始发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年以后，当同龄人都开始意识到跳舞的重要性，开始做“垂死挣扎”的时候，我们依然精神抖擞，30年以后当部分同龄人需要照顾时，我们依然在... 阅73 转0 评0 公众公开 17-11-14 16:50 |
第三节腰腹运动（上下五千年）1.摆臂曲直摆动——8拍 2.摆臂平曲上举——8拍3.摆臂直臂摆动——8拍4.摆臂前曲侧平——8拍5.曲直左右摆动——8拍。第五节三步运动（月亮女神）1.直臂上举下摆——6拍 2.背手直臂摆动——6拍 3.曲直前后摆动——6拍 4.背手平曲摆动——6拍 5.叠臂摆动翻腕——12拍。 阅18343 转65 评0 公众公开 17-11-08 20:39 |
