夏季治疗暑湿以清暑利湿为主

原标题：夏季治疗暑湿以清暑利湿为主

在潮湿闷热的夏季，人体很容易会出现口干口苦、身热困倦、胸闷恶心、四肢酸痛、小便黄等现象，甚至还会发烧、怕冷怕热，这就是人们所说的暑湿症状。暑湿发生时，如不加以预防，还容易伤及脾胃。

中医指出，“暑”和“湿”都属于中医的“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)，发生暑湿多是由于夏季雨水多，湿气盛而导致。邪气可从人的口鼻、肌肤而入，如果水分不能畅通地经尿液排出体外，就会身受湿邪的侵扰。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便稀溏。

一般来说，胖人及平时爱吃油腻食物的人湿气容易过重，如果居住地潮湿不通风，也易有湿气，暑湿的气候在南方持续时间较长，北方较短，但也要看不同的环境，靠近水边的地方，湿气就容易重些。

五种方法自判断暑湿

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。

正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

西瓜、黄瓜有利于祛湿

暑湿的治疗，以清暑利湿为主，佐以芳香化湿。要根据暑湿的部位，体质的虚实，暑湿之偏重，而选择不同方法施治。

如果夏季出现暑湿症状，藿香正气水（有降暑解毒，化湿和中之效，凡有外感风寒，内伤湿滞表现为感冒、呕吐、腹泻等均可使用）、十滴水（主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐）、仁丹（因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎、夏季感冒及水土不服）、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等是祛暑化湿的常用药，对于轻度中暑可以配合大椎穴拔罐及三棱针中指尖和耳尖放血。

夏季果蔬中，西瓜和黄瓜对除湿有很好的作用，可适当进食，但不宜过多。冬瓜、绿豆、白扁豆对除湿也有很好的作用。冬瓜、绿豆均可煮汤喝，白扁豆可做菜吃。粥类食物，可以将大米、小米和绿豆或是薏仁、大米和绿豆熬成粥喝，能起到一定的健脾胃、防湿祛湿功效。

日常饮食应以清淡为宜，少吃油腻辛辣食物、少喝酒、少食糖类食物。夏季的饮食原则宜减苦而增辛，意即勿过食苦味清火食物，可适当进食姜葱等辛温之物，有助于人体阳气生发，也可增强肺气的抗御能力。

特邀专家

苏娟萍

山西省中医院脾胃病科主任，硕士研究生导师，中医药学会脾胃病专业委员会委员，山西省中医药学会脾胃病专业委员会常务委员，山西省心身医学委员会委员，国家333人才山西省级人选。