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你有几个“老伴”？如果你单身、失婚或者老年丧偶，沒有老伴，该怎么办？別担心，老伴不是指婚姻关系里的配偶，而是泛指“老來一起作伴”的亲朋好友。 假设你的答案是“只有一个”，很抱歉，显示你的支持网络薄弱，你的生活十分退缩封闭；10个，不錯，相当充实；20个，恭喜你，保证生活非常多采多姿。 一般人常指望夫妻的功能之一，就是老了一起作伴。但根据社会心理分析，这个迷思与事实相去甚远，配偶不見得是最好的人生伴侶，如果一廂情愿把配偶當成理想的老伴，恐怕会失望，很多性格不相投的夫妻，愈老愈不肯妥协，貌合神离，相敬如冰，退休后分床、分房、分居、分手的例子，比比皆是。 “寄望婚姻（配偶）能解除寂寞，基本上是神話，”资深两性专栏作家薇薇夫人毫不隐讳的指出，现实中看到很多夫妻“你走你的阳关道，我过我的独木桥”，几乎沒有任何交集，她的一些朋友有时不能把心事告诉配偶，却能对好朋友畅所欲言。 屏東科技大学社工系讲师廖纪华也主张，老伴不是只有“另外一半”，一旦把全部的指望都放在配偶身上，期待对方陪伴度过晚年生活，這是把生命窄化，而且对彼此的压力都太沉重. 万一有一半先走了，另一半则是难以承受之痛。“夫妻关系太黏腻、太依赖，对生死就不容易看得透。”她善意提醒。 廖纪华举自己的公婆为例，两位长辈感情甚笃，在同一个学校教书，数十年來都是同进同出，从无例外。前一阵子，76岁的公公竟然鼓励婆婆跟着儿子去自助旅行，这是两个人第一次长期分开，双方都很不舍，但公公对家人说，“她也应该学习不要再这么黏我了！ 经常受邀参与社区老人议题讲座的廖纪华观察，在绝大多数社福团体、医疗机构服务的志工，80％都是女性，年长男性反而不愿意走出來，“家庭角色互换，女性退休后跑出來，男性則大多窩在家里，只会打电话问老婆：什么时候回家煮饭？”  16个朋友，提高幸福指数 美国密西根大学心理系曾追踪100名退休族四年后的生活状况，其中对生活最感满意的退休族，平均有16名可以依赖的朋友或熟人；不满意退休生活的，則只有不到10个朋友。 研究人员因此得到一个重要结论：团体和情感方面的支援，是左右退休快乐与否的重要因素，影响程度更胜于金钱。 即使保持单身，但有很多亲近的朋友、家人、邻居，参加有意义的组织，照样可以扩大生活圈，享受精彩的老年生活。 老人学专家、世新大学社会心理系教授邱天助指出，幸福的退休生活至少包括六个面向，健康、感情、学习、工作、信仰（精神），以及社交活动。 社会支持网络代表与他人的连结度，找对老伴不但可以提升生命品质，还能改善健康与寿命。 加州大学河滨分校教授傅利曼（Howard S. Friedman）在《他们为什么活到99》书中指出，拥有满意的社会关系与丰富的社交生活比較快乐。他並且提出一个自我检测量表，列举10个评估項目，譬如是否常和朋友一起做什么事、每个月见几次面、热心助人等等。 老年最害怕自己一无所有，会恐慌、沒有安全感，愈早计划，就能愈早了解还有哪些不足、哪些已经很丰富。 傅利曼确切表示，人生下半场能具体看到健康与长寿成效的，都是因为提早计划，用心经营社会网络的结果。 因為沒有同伴，生活不知如何打发，足不出戶、唉声叹气的长辈比比皆是，“老年自閉症”或“老年忧郁症”比“老年痴呆症”更教人忧心。找伴是退休族一个重要的人生功课，绝不容轻忽。  老伴不会自动掉下來 |
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