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2013-04-08
好妈妈 好太太 好女人
睡眠，对我们而言，主要是去除疲惫，恢复体力，第二天能够精神焕发的休息。但对于婴幼儿，睡眠却有着更为重大的意义。孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。在对600多名IQ超过140的儿童和2700多名IQ低于140的儿童进行比较研究，数据表明，智商高的儿童睡眠时间长。 很多妈妈会有这样的疑问：为什么我的宝宝睡觉总不老实？他哪来的那么多精力，看上去永远都不会累，直到玩得累倒在地上。夜里睡觉总要醒上好几回。每晚让他睡觉，是一场必定上演的战斗。妈妈们为此筋疲力尽。那么，请在下面寻找答案吧！
很多家长都是上班族，只有晚上才能有时间多陪孩子玩耍，直到孩子哭闹或产生强烈睡意才哄孩子睡觉。但你们可知道，这时孩子已经过度疲惫了。 过度疲劳的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对抗疲劳。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警惕、活跃的状态。这就是过度疲惫的孩子显得很兴奋、入睡后易醒来的原因。（我想咱们平时所说的孩子“闹觉”，应该就是被深度疲惫带来痛苦的反应。） 很多宝宝在傍晚时分容易出现哭闹或脾气暴躁的现象。或是精神十足，不愿睡觉。但其实，这时的宝宝已经很疲惫了。因为父母没有掌握孩子正确的睡眠时间，孩子会因为过度疲劳而感觉痛苦，所以就哭闹。宝宝晚上最佳的入睡时间是他刚开始犯困之时，过度疲倦之前。所以要注意观察，尽量在他犯困之前就开始安抚他准备入睡了。 归根结底，就是宝宝睡晚了或是睡少了。 在夜间，妈妈们认为每一声啼哭都是宝宝要求妈妈来照料自己。这些女人是伟大的母亲，但她们可能好的过头了。她们在夜间照顾婴儿的行为，反而刺激形成了过度关注。父母每一次响应婴儿的哭闹，都可能在不经意间剥夺了婴儿学会在没有帮助时自己入睡的机会，从而不能学会这一重要的自我抚慰技能。尤其是夜间断奶后，妈妈们更可忍一忍心，即便孩子哭闹，很多实例表明，几次过后，孩子便会自己睡去。并且延长睡眠时间，醒来变得很开心。孩子注意力时间短与不规律，会干扰孩子的学习能力——这种能力其实是从学会在没有父母的帮助下入睡开始的。 除了夜间睡眠，白天的小睡也很重要。研究表明，白天睡眠长的婴儿，更能从周围环境中学习，这是因为他们集中注意力的能力更强。 4个月大的孩子，每天要小睡2~3次，6~15个月孩子，每天要小睡1~2次，大多数21个月和更大的孩子每天只进行一次小睡。无论哪个年龄段，如果小睡只有一次，那就是午睡。
孩子小睡不足的代价不菲。4到8个月的婴儿如果不能进行充足的小睡，就会产生注意力不集中的问题，活动起来也不能持久。3岁的儿童，如果从不或很少进行小睡，那么他们的创造力可能很差，甚至出现多动症的特征。因而，为将来孩子学业的成功和社会适应力的增强，应该保护孩子有充足的小睡。 具有良好睡眠习惯的、休息充分的宝宝会快乐地醒来。而疲倦的宝宝醒来时脾气很大。 孩子的认知能力是从婴儿时期就开始发育的，并非十几岁。因此，睡眠缺乏对年幼的孩子影响尤其大。 这期的文字较多，但远远不能表达书中所传达的知识、经验与建议。这次的内容全部总结、摘录于马克·维斯布朗著的《婴幼儿睡眠圣经》。马克·维斯布朗，全美最为著名的儿童睡眠和发展研究专家。 我很庆幸在宝宝到来之前看到了这本书。虽还没有完全掌握，但我至少知道了： 1、认识到睡眠对宝宝的重要性，以及睡眠里面其实还有很大的学问需要学习。 2、宝宝出生前几周的睡眠特征，对于一些哭闹可不必太理会，因为是生理原因造成的，并且按需喂养就可以。 3、4个月后开始培养宝宝的睡眠习惯。观察宝宝犯困迹象，避免进入过度疲劳而带来的种种麻烦。 4、让孩子学会自己入睡。开始也许会哭，但我会坚持尝试。因为很多实例证明，这点是有效的。 5、晚上让孩子早睡觉。不会因为想多点与孩子在一起的时间，就剥夺他睡觉的权利。 6、夜里不会一有动静就去哄。如果不是因为饿了，让他学会自己入睡。 7、保证他充足的睡眠。白天的小睡根据不同年龄段适时调整。 8、如果遇到了极端哭闹型的孩子和不同年龄段的睡眠问题，随时从书中找案例参考。 好书推荐——《婴幼儿睡眠圣经》，作者，马克·维斯布朗。本书内容严谨，科学性强，详细地介绍了从婴儿出生到青春期的所有睡眠知识和常见睡眠问题，并通过真实的案例，给出相应的解决办法。作者的许多研究发现，比如睡眠质量与智力发展、适应能力之间的紧密关系、白天小睡和提前入睡的重要性，使我们对睡眠的科学机制有了深刻认识，同时也有了改善睡眠的有效方法。本书尤其强调把入睡看做一种可以学习的能力，建议所有父母通过训练孩子自己入睡，帮助孩子养成健康的睡眠习惯。本书指导性极强，对各个年龄儿童的睡眠特征和常见睡眠问题都给予了详细的指导性建议，对哄宝宝睡觉的技术、喂养的技术、睡眠习惯养成的技术都给出了可以直接操作的答案。 下面是几个有关婴幼儿睡眠的小常识。 宝宝在出生前几周总会不明原因哭闹。 很多宝宝在一周或者两周大的时候会有这么一个阶段：越来越机敏、清醒、爱生气或者哭闹，一直维持到宝宝6周大的时候。然后宝宝逐渐变得宁静。这是因为宝宝体内一种暂时的神经系统造成的额外刺激。别太紧张，随着宝宝大脑的成熟，这一阶段自然会过去。
在宝宝三四个月之前，顺着宝宝的睡眠需求就可以了。（由于生理因素的影响，他们的睡眠还没有规律可言） 父母在孩子四个月大后，就应该帮助他们建立良好的作息制度，当好孩子起居的计时员。 宝宝在发育到三四个月的时候，大脑开始分泌褪黑激素。它在晚间分泌的最多，它既能制造睡意，又能使肠周围的平滑肌放松。所以在宝宝三四个月的时候，人们所说的昼夜混乱以及缠人现象会自动消失。 怎样哄孩子入睡？ 什么是哄？哄就是让宝宝回到很安宁的状态。让宝宝更舒适，别那么兴奋。你可以让宝宝依偎在你怀里。有时你只需要坐在一个舒适的位置，让宝宝靠着你；或者你躺在宝宝身边。当宝宝累了的时候，尽量哄得他放松下来。不要让宝宝在摇晃中入睡。选择一种抚慰他入睡的方式且坚持下去。 (本期封面图片来源于网络) ---------------------------------------------------- |
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