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每天早晨懒得起床，经常感觉浑身痠痛，白天精力不足，做事发愁，记忆力不好，注意力无法集中，学习和工作效率下降……这些窘况长期困扰着某些患者，其中一部分人被确诊为「慢性疲劳综合症」。再仔细追问病史，多数病人常年伴有「入睡困难、睡不实、梦多、易醒、早醒」的症状，而这些情况就是睡眠障碍的主要表现，也是导致「慢性疲劳综合症」的罪魁祸首。 许多人对睡眠障碍司空见惯，未加以重视。而事实上，睡眠障碍的危害很大，缺少睡眠是免疫功能低下、胰岛素抵抗和Ⅱ型糖尿病的危险因素，长期失眠还易引起溃疡、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂等并发症。同时，睡眠障碍会使注意力欠佳，增加发生损伤和车祸的可能性。 做梦不等于没休息好 在日常生活中，还有些人对睡眠预期过高，每天一定要坚持睡足8小时，以为做梦就是没休息好，这些也会产生焦虑等不良情绪，成为睡眠障碍的诱因。实际上，梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。如果第2天精神状态很好，就不能认为没有休息好。 对于睡眠障碍发生的原因，明代李中梓认为：「不寐之故，大约有五：一曰气虚，一曰阴虚，一曰痰滞，一曰水停，一曰胃不和」。这些病理因素的产生与情志、饮食等因素密切相关。日常生活中加以注意，找出并避免这些问题，就可以改善睡眠。 另外，生活中会遇到很多压力，若过度忧虑、生气、紧张或焦虑、悲伤，均容易发生睡眠问题。例如老年人不适应角色转换，由失落感造成的精神苦闷使其失眠或嗜睡；中年人心理压力过大，长期精神紧张和压抑；青少年由于青春期抑郁又缺少沟通，日久会形成睡眠障碍。 遵从医嘱合理治疗 有些人出现睡眠障碍常常自行吃些助睡眠的药物，以为只要有安眠作用的药都可以吃。其实不是这样，尤其是中药，中医治失眠是需要分型而治的。 若睡眠障碍较重，自我调整无效时，或者伴有慢性疲劳、焦虑、抑郁等症状，严重影响生活质量、工作和学习效率者，可选择使用中药或西药治疗。前者一定要在医生指导下辨证用药，或服用成药，或采用汤剂。而西药的镇静安眠药并非首选，因为迄今为止尚未找到无副作用的外源性安眠药，95%以上的催眠药会缩短深睡眠，安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。
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