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一月：柿子、猕猴桃 柿子的维生素c 比一般水果高1-2倍，能清热解毒，降压止血，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。
注意事项：柿子不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃，贫血患者应少吃为好。
猕猴桃素有“果中之王”的美誉，它含有丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
注意事项：猕猴桃不要与牛奶同食。另外，猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者更应慎食。
二月：甘蔗 甘蔗的营养价值很高，含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，素有“补血果”的美称。
注意事项：如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
三月：菠萝 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能够改善局部的血液循环，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
注意事项：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用。
四月：芒果 芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。
注意事项：饱饭后不可食用芒果，此外，芒果不可以与大蒜等辛辣物质共同食用。
五月：草莓 草莓中的维生素C，含量非常丰富，可以帮助消化、通畅大便。
注意事项：不要吃畸形草莓，畸形草莓表面颜色正常，个头也大，但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬开后中间有空心。
六月：樱桃 每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。
注意事项：食用过多会引起铁中毒。因此，不宜一次吃太多。
七月：桃子 桃子的果肉中富含蛋白质，对有慢性支气管炎、支气管扩张症等，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
注意事项：未成熟、烂桃切不可食用；忌与甲鱼同食；还有糖尿病患者应少食桃子。
八月：西瓜 西瓜可清热解暑，其中所含的糖和盐能利尿，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用；鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性。
注意事项：西瓜性凉，感冒者不宜多吃。素体脾胃虚寒者也不宜多吃。
九月：葡萄
葡萄能够预防心脑血管病，此外，当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。
注意事项：糖尿病、便秘、脾胃虚寒者，少食；忌与海鲜、鱼、萝卜同食。
十月：梨子
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，对咽喉有养护作用。此外，梨子还有助于消化、通利大便。
注意事项：梨性偏寒，多吃会伤脾胃。另外，梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。
十一月：苹果
苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，使皮肤细腻、润滑、红润、有光泽。
注意事项：苹果不宜与海味同食。
十二月：柑橘
柑橘中丰富的胡萝卜素含量仅次于杏，比其他水果都高。此外，柑橘还含有镁、硫、钠、氯和硅等元素。
注意事项：橘子与牛奶不宜同食。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃。
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