最给力的减肥分享：夏季五大减肥美食排毒瘦身

当前位置： 首页 >> 减肥案例 >> 正文

8月06日

时间：2014-8-6 10:37:52

最给力的减肥分享：夏季五大减肥美食排毒瘦身

发布:loginadmin | 分类:减肥案例 | 评论:0 | 浏览:4

3

　即使如今到了炎热夏季，90%多的女性仍旧加入减肥行列，虽然在这炎热的夏天运动减肥不受重视，但是减肥饮食却是大受欢迎。那么减肥吃什么好呢？夏季减肥其实关键就在排毒，排清体内毒素不仅能让你瘦上一圈，还能美容养颜清热解毒呢。今天小编就向大家介绍几款排毒美食，让你们的肠道越吃越顺畅。

　1、西瓜芦荟汁

　　材料：西瓜200克，芦荟2支，柠檬1/4个，水，冰块适量。

　　制作方法：

　　1、芦荟洗净，去皮取出肉，西瓜去皮榨汁，柠檬挤汁。

　　2、放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块。

　　功效： 芦荟所含大黄素能帮助消化，把毒素排出体外。

　2、芦笋番茄牛奶

　　材料：芦笋300克，番茄1/2个，脱脂牛奶200cc，水，冰块适量。

　　制作方法：

　　1、芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切小块。

　　2、全部材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可饮用。

　　功效：牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素A和C，可以养生排毒。

    3、什锦烩鲜蔬

　　材料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。

　　制作方法：

　　1、西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。

　　2、锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。

　　3、油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。

　　功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物，排除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。

　　4、鲑鱼根菜粥

　　材料：米、酒糟、 鲑鱼块、牛蒡、莲藕

　　制作方法：

　　1、在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，

　　2、待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

　　功效：鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。

     5、南瓜番茄排毒汤

　　材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺

　　做法：

　　1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。

　　2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。

　　3、沸腾后，转文火煲10分钟。

　　4、加入苹果大火煮沸。

　　5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。