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糖尿病患者饮食禁忌多，防糖，降糖，不能忽略“隐形糖”。它不一定是说，它才会含糖，糖面包，吐司之类的食物实际上都暗含隐形糖，吃不出甜，却是储糖大户。这样，不知不觉中，你吃到的糖就超标了，今天要把这个糖的问题给大家说一下。 幼年型的糖尿病一般发病很早，最早一般5—10岁都有出现，如果没有家族性的疾病因素之外，很多都是后天形成的。我们并不清楚糖到底在哪里，这个大家还不普及，所以非常容易超标。现在一部分人群，从几岁的孩子到青年，平时都喜欢用饮料代替水。尤其一些上班族的年轻人，在外吃饭期间都是用饮料代替水。或者一部分人会说，我不喝饮料，我喝果汁，据研究发现：一杯400克的果汁，里边所含的糖分是46克，一小份的烧烤酱里边所含的糖分是30克，两片白吐司所含糖分30克，不吃糖，不吃巧克力，改吃葡萄干？200克的葡萄干所含的糖分居然有140克这么多……随随便便吃一下，一天所摄入的糖分就超标了，所以就说，隐形糖，对大家的影响还是很大的，所以这个也在限量哦。 那么我们平时要注意什么样的饮食呢？第一个，你要学会看标签，比如，有的上边写的无添加蔗糖，可是后边却有麦芽糖，这个意思其实是一样的，还是含糖的。还有阿胶枣，一般的阿胶枣它都会添加糖，随着生活质量的改善，大家越来越注重饮食的健康，有一些厂家就出了，不添加糖的阿胶枣，但吃起来甜味还是很大的，其实有的它是在里边放了人工甘味剂，也就是代糖。代糖是不是好一些呢？代糖其实比糖更邪恶，因为它会打乱我们大脑调节糖的那个机制，后来研究发现，这个代糖对人体的影响是更大的。如果你喜欢吃阿胶枣，你可以去吃低糖的，或者是天然的，就不要再吃这种人工糖代替糖的食品。我们希望里边是没有任何添加，纯天然，这个是最好，但是你要去看这个标签。控糖小贴士：标签中出现白砂糖、麦芽糖、葡萄糖、果糖、蔗糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、甜味剂、甘味剂、木糖醇等字眼时，说明食品中含有糖分，糖尿病的朋友应该避免购买，或杜绝信用此类食品。另外就是：水果要限量，选水果时尽量选择成熟度稍低的，像西瓜、草莓，白兰瓜等，糖分含量比为4%-7%，也就是100克里边有4—7克的糖。梨、柠檬、葡萄、樱桃、菠萝、猕猴桃、哈蜜瓜，糖分含量为8%-10%，这几种有些是有些酸味的，但糖分却非常高，只是大家不注意，被它的酸味给压下去了。苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝，糖分含量为9%-13%。柿子、桂圆、香焦、杨梅、石榴、糖分含量为14%以上。所以糖尿病人要注意了，多吃蔬果，其实只能蔬菜多吃，这么高糖的水果要尽量少吃了。  控糖小贴士：每人每天要能吃到4份蔬菜，一份水果，每份为拳头大小的量，糖尿病朋友们除了选择甜度低的水果外，将一份水果减半或换成蔬菜为宜。红冰糖、黑糖、红糖、等粗加工糖的矿物质丰富，糖度低在25克的范围内可以用其代替精制糖。如果偶尔不小心吃了过多糖分的话，这个时候你要加速糖分的分解和代谢，这时候你多吃一些纤维质，因为纤维质在肠道，会跟你抢糖，高纤维食物会帮你一些忙，加速糖分的分解。 （所有图片、文字、表格的拍摄撰写都由500健康网版主亲自手写完成，请各位尊重我们版主的辛苦劳工和热爱分享的一片热情，严禁有偷盗性质的恶意转载。） 订阅本站：http://www./ |
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