|
水果不仅味道鲜美，而且富含各种营养元素，对身体有很大益处，平日里都喜欢吃点水果，但是，不仅不同的体质适宜不同的水果，对食用水果的时间也有讲究的哦！尤其是这8种常见的水果晚上尽量不要吃！ 1、榴莲：糖分高达三分之二 榴莲算是水果中的一个异类，喜欢的人特别喜欢，讨厌的人特别讨厌。虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高，升糖指数（GI）约为42，也不算很高，但在所含成分中，有三分之二是糖。  对于血糖高、有高血压或者低血压、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需要特别注意的是：最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 2、车厘子：个头小糖分高  车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑首选，但是糖尿病患者需要注意适量食用。 3、提子：热量、糖含量高  提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但是，提子中糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。 4、释迦：糖分高，糖尿病别吃  每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，有糖尿病的患者尽量不要食用。 5、牛油果：脂肪高，每天最多吃一个  牛油果中含有非常丰富的植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 牛油果适合婴幼儿和老人食用，但是建议一天最多食用一个即可，而且不建议晚上食用。 6、芒果：易过敏  芒果是比较常见的热带水果，但是因为升糖指数高，所以糖尿病患者不宜多吃。 芒果也属于易致敏食物，如果是对芒果过敏的人，甚至只要接触了芒果皮，也可能导致过敏，因此，易过敏体质的人，或是对芒果过敏的人需要特别注意。用盐水浸泡芒果并不能降低发生过敏的机会，只能改善口感。 7、火龙果：并不能减肥  火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。 8、山竹：过量食用，容易中毒  山竹中含有丰富的羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4~5个山竹即可。 晚上可以吃什么水果？ 其实，晚上也可以吃很多种水果，比如猕猴桃、橘子、山楂这些都含有大量有机酸，可以帮助分解脂肪；桂圆还能助眠；菠萝也是解油腻的，这些都可以在晚上吃。    越吃越美枣夹核桃、枣夹松子、枣夹腰果、枣夹南瓜子通过科学配比，结合国人独特身体需求，将多种干果坚果完美结合，口味更多样，营养更丰富，以食为补，健康美丽生活，从越吃越美开始！ 越吃越美，美丽中国人！ 你还在等什么，赶紧转发出去，让更多人知道！ |
|
|
