|
三、提腿瑜伽运动 功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹 随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视。 1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间：10秒*3次 1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低; 2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒。
四、V字瑜伽运动 功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉 1分钟消耗9600卡路里 每晚练习时间：10秒*3次 1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠; 2、双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点; 3、腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动。 我相信只要那些蜗居女每天都坚持做这些小动作，我相信很快她们就能拥有平坦的小腹的。 本文网址：http://www.cnys.com/yujia/24804.html
转载请注明中华养生网链接，谢谢合作！ |
|
|
