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腿部水肿对于一个爱美的女人来说简直是毁灭性的的打击，特别到了夏天，看到别人都是大长腿，而你只有用裤子掩盖自己的身体缺陷，哎呀，说多了都是泪啊!下面来看一组蝴蝶式瘦腿瑜伽，可以帮助你消除腿部水肿哦啊! 1、锻炼方法 (1)坐姿，双腿伸直并拢，头部和上半身保持直立，双手自然地放于大腿上，眼睛平视前方。 (2)吸气，弯曲双膝,两脚脚跟靠近会阴处，脚心相对。呼气，双膝尽量向两侧打开，使双腿外侧贴近地面。双手握住双脚，将其尽量拉近身体。 (3)用双手按住左右膝盖，将其轻轻地向下按压，使双腿像蝴蝶翅膀一样不停地上下弹动。双腿有劳累感时，停止运动，双腿向前伸直，轻轻抖动，放松全身。 2、锻炼次数：4次/周，18组/次。 3、瘦身原理 (1)促进腹腔内的血液循环，滋养卵巢和子宫。 (2)强化骨盆，增强髋关节的柔韧性，辅助治疗坐骨神经痛，并能够减轻腿部压力，消除腿部水肿。 |
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