|
很多朋友都喜欢吃零食，不论是日常消遣或是嘴馋的时候，但是现在市面上有的零食，像薯片与各种糖类，不但热量高，还含有大量的化学添加剂与防腐剂，非常不健康。对于重视健康的朋友来说，控制自己对零食的欲望还真是一种折磨，而对于家长来说，如何为孩子选择健康又好味的零食确实也是相当头疼的一件事。这下不用担心拉！我们今天就为大家推荐21款健康又好味的零食，你在家里自己就可以做，非常简单。相信将来你就可以彻底摆脱垃圾食品的困扰拉！ 1 椒盐榛果碎黑巧克力：做法很简单，买一块外国进口的高品质黑巧克力，融化后冷却，块凝固时，撒上各种榛子、杏仁等榛果碎与椒盐。巧克力凝固后掰成不规则块状即可食用。 2 烤苹果片：如果你家里有烤箱，可以把苹果切成0.8毫米的薄片，烤箱预热到200华氏度（94摄氏度），然后苹果片平摊在烤盘上互相不要有覆盖，烤制1个小时，翻面再烤一个小时，拿出来晾凉即可，酥脆香甜可口，绝对好吃！ 3 健康版奥利奥： 做法也简单： 饼干部分：3／4杯全麦面粉加1／4杯巧克力粉，1／4杯椰糖加1／4茶勺盐加1／4勺小苏打加一勺香草香精加3汤勺牛奶加2汤勺枫糖浆，混合成面团放入冰箱冷藏30分钟，烤箱预热到300华氏度（150摄氏度）烤制10分钟，晾凉。 中间部分：2杯糖粉或无糖糖粉（55克） 加2茶匙纯香草精加四分之一杯椰子油，或者非氢化起酥油混合加入烤制好的饼干中。 4 烤蔬菜：各种蔬菜切片撒海盐、橄榄油腌制15分钟，烤箱预热到375华氏度（190摄氏度），烤制20分钟直到干脆，再撒一些海盐晾凉即可食用。 5 木莓燕麦饼干：烤制方法与上面的奥利奥类似325华氏度（163摄氏度）烤制13－15分钟，主要材料是木莓、燕麦、蜂蜜、盐、香草与椰油。 6 烤胡萝卜条：胡萝卜切条，撒上海盐与橄榄油，230摄氏度烤箱，烤10－12分钟就可以吃了。 7 芒果干卷：把芒果打成泥，薄薄的铺在烤盘烤纸底部，80摄氏度烤制3－4个小时成为芒果皮，切成一条一条，卷起来就可以吃啦。 8 无麸质黑豆布朗尼：把黑豆磨成粉，搭配巧克力粉，小苏打，盛放在布朗尼杯中200摄氏度烤制15－20分钟。 9 家庭自制金鱼脆饼干：黄油、车达奶酪、面粉、盐、冷水混合揉成面团，然后用模具压成金鱼形小饼干，170摄氏度烤制15－17分钟。 10 烤香蕉片 11 椒盐脆饼棒：这个在外国超市都能买到，热量低，又好味
12 大蒜Parmesan奶酪味爆米花：可以用意大利Parmesan奶酪切成粉与玉米混合加盐与大蒜粉，放入密闭容器烤制。
13 健康果仁巧克力燕麦条：各种榛果燕麦用搅拌机打碎，然后加入枫糖浆与融化的巧克力搅拌，烤制。
14 海盐烤红薯片
15 素食粟米块：糙米做熟＋椰油＋香草精＋海盐＋蜂蜜，混合，铺入烤盘，压实，放入冰箱冷冻45分钟，拿出来后室温放置10分钟，切块。
16 蓝莓玉米面麦芬，制法与布朗尼类似
17 各种口味的烤鸡豆
18 燕麦棒与蜜枣核桃，制法与布朗尼类似
19 巧克力牛油果布丁：牛油果打成尼，加入黑巧克力浆，蜂蜜，椰子奶，海盐，香草精，混合制成布丁
20 烤南瓜子：可以自己搭配制成各种口味，将南瓜子腌制，然后烤熟。
21 无烘烤花生酱五彩块
材料： 1杯半奶油花生酱 杯无盐黄油，软化 1?杯杏仁粉 1茶匙香草精 1杯爆米花 1杯椒盐脆饼，粉碎 杯M＆M巧克力，碎 1杯巧克力片 1茶匙油 做法：混合以上，搅拌，压实，把M＆M巧克力撒在上面，放到冰箱冷冻3个小时。 怎么样，这21种在家都可以做的超级健康又好味的零食你学会了么？赶快和好友们分享吧！ |
|
|
