 腰椎病常见于腰椎骨质增生症和腰椎间盘突出症、椎管狭窄等。腰椎病急性发作期，腰部疼痛明显、伴腿麻，走路不方便，最好是卧硬板床休息，避免再次活动加重病情。待症状缓解后再考虑进行康复运动。腰椎病患者盲目、不科学的运动不但得不到康复，反而存在着潜在的危险。 腰椎病的锻炼方法有哪些？ 一、游泳运动： 最适合腰椎间盘突出症患者，仰泳、蛙泳时脊椎骨就能拉伸，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。 二、静走和倒走运动： 倒走使腿、臀、腰部肌肉得到功能性锻炼。而腰椎病患者，大多是腰肌、臀肌、外旋肌发生劳损所致。而倒走时，由于骨盆倾斜和向前走正好相反，这样就可使受伤的肌肉得到充分休息，有助于康复和保健。 三、弯腰、转腰锻炼法： 包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。 以上方法应注意，运动时要求循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒的。在这做些运动的时候一定要轻、慢，不能操之过急。 ============================================================ 针灸科始终坚持以病人为中心的服务宗旨，不断提高服务水平。 祝您身体健康，心情愉快！ |
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