12个健康饮食小习惯 每天坚持喝奶不挑食(2)

　　4.每天坚持喝奶

　　奶制品是营养最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。

　　5.清淡饮食，少油少盐

　　多油多盐的食物意味着你比别人摄入更多脂肪和盐分，高血脂、高血压也来得更容易!

　　6.一日三餐定时定量

　　早、中、晚三个时段里，人体的消化酶最活跃，说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病。

　　7.不挑食，不偏食

　　要问专家吃什么最健康?他的回答一定是，均衡的饮食，身体才能获得丰富的营养。