保护心血管疾病，一日三餐有讲究！每日“3多3少”，血管畅通无阻

【来源：宜宾气象】

• 对于中老年人来说，心血管是非常重要的一个器官，它是疏通血液的重要通道，保护好它可以有效避免心脑血管类的疾病的发生。

• 而要保护好心血管，一个良好的生活习惯是重要保障，除了要保障足够的睡眠，适量的运动外，一日三餐的饮食也是不可估量的。甚至可以说，一些心血管疾病还真是吃出来的。

• 那么有心脑血管隐患的人应该多吃哪些的食物呢？

• 1、低盐食物

• 少吃腌制的食物，腌制的食物通常是心血管疾病的主谋，主要包括冠心病、心力衰竭、心肌梗塞、心绞痛、心律失常等常见疾病。

• 每种疾病的饮食治疗方法不同，但总的原则是低盐低脂。所谓低盐，就是在饮食中少加盐，平时饮食中尽量少吃腌制食物。

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• 2、低脂食物

• 低脂食物摄入指的是，日常维持清淡的饮食习惯，避免食用过多油炸和高热量食物。

• 大家在日常生活中，对于炒菜放多少油全凭主观判断，有时候不小心多放了油也没有察觉，但只要平时注意营养均衡，然后做适当的运动，一般问题不大。

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• 3、低热量食物

• 新鲜蔬菜水果等是含钾量高的食物，为了减轻心血管疾病对患者的影响，日常饮食中必然少不了它，多吃含钾的食物可以很好的吸收维生素A、D、E还有矿物质和钙、铁、镁、锌等微量元素。

• 更重要的是还可补充人体营养，增强心肌收缩力，减小高盐高钠食物的摄入带来的负面影响，以免增加心脏负担。

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