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夏季你需要喝更多的水，那麼好好利用飲水時間、選對纖體飲料，你就能輕鬆喝出苗條身材！ 1、溫熱綠茶 溫熱綠茶 綠茶是美國總統夫人蜜雪兒的夏季必備飲料，是最受美國總統私人醫生大衛-沙尹推崇的健康瘦身精靈，還在最近的全球營養學大會上被評為了僅次於水的最佳飲 品。這是因為綠茶中的的兒茶素配合上獨有的茶類脂肪，能發揮你夢寐以求的燃脂功效，尤其會優先作用於腰腹區域的脂肪，不僅僅促進脂肪燃燒，更能改善體脂肪分佈，而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。要記住的是，綠茶燃脂的最佳作用時間是清晨、最佳作用溫度是60攝氏度，所以建議你像蜜雪兒一樣把綠茶列入你的早 餐食譜 2、薏米茨實水 薏米茨實水 薏米茨實水是中國傳統的夏季飲料，一直深受港人、新加坡人和馬來人的喜愛。它不僅能滋陰、潤膚，還有很好的燃脂瘦身功效，能減少皮下脂肪沉澱，尤其是下肢的脂肪沉澱，而且含有很少的熱量。 由於外面銷售的不多，所以通常需要你自己製作薏米茨實水，不過非常簡單。薏米和茨實你都可以在超市的粗糧櫃檯買到。買回家後將它們分別洗淨，然後放在碗中，一起用礦泉水浸泡15分鐘。接下來在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開後將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入，待鍋中再次沸騰後調成小火繼續煮10分鐘，即可 放涼飲用。飲用時可以適當加入蜂蜜調味。 3、新鮮豆漿 新鮮豆漿 在日本OL中大受歡迎的豆漿飲品已經迅速蔓延至歐美，成了麥當娜、格溫妮絲等眾多好萊塢女星的瘦身拍檔。因為豆漿不僅營養豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒；其次，豆漿能激發你體內酶的活性，加速其對脂肪的分解；最後， 豆漿中含有的豐富的礦物質鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。所以，豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 特別提醒你，儘量多喝溫熱的豆漿，少喝冰豆漿。因為喝冰豆漿會在一定程度上抑制身體對微量元素的吸收，而當豆漿溫度升高時，這種抑制功能就會大大減弱。而且，喝豆漿最好不要加糖，因為糖中的有機酸會和豆漿中的蛋白酶結合，影響燃脂功效，可以加蜂蜜來調味。 4、綠豆湯 綠豆湯 綠豆湯不僅是外婆常熬的夏季清熱飲料，也是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。為了最大程度的發揮清脂功效，飲用時最好不要加糖或蜂蜜。 製作綠豆湯最簡單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡，不過要求容器保溫，因為至少在高水溫下浸泡3個小時，有效的清脂瘦身成分才能溶出。 5、益生菌優酪乳 益生菌優酪乳 在歐美，益生菌優酪乳是最受女人喜愛的夏季瘦身飲料之一。腸道健康專家也推薦亞洲女人每天飲用益生菌優酪乳來幫腸道做spa，調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟動腸道功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、預防脂肪堆積。 建議你每天飲用500毫升優酪乳，最好分次飲用，而且不要在空腹時飲用。最後，提醒你選擇含有標誌性菌種的優酪乳，比如含有BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳等。 6、混合果蔬汁 混合果蔬汁 WHO(世界衛生組織)和美國FDA(食品和藥品監督管理局)都提出了每人每天要食用5種以上水果和蔬菜的倡議。混合果蔬汁能幫你輕鬆完成這個任務。而且，它還是夏日最佳的能量瘦身飲品，既能提供很強的飽腹感，又能補充大量維生素，其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。 混合果蔬汁製作起來非常簡單，只需要一台榨汁機，下面就來看看營養專家推薦的最佳搭配：。 A、奇異果+胡蘿蔔+番茄。 B、蘋果+生菜+芹菜。 C、香蕉+黃瓜+菠菜。 D、柳丁+圓白菜。 E、西柚+葡萄+番茄。 F、鱷梨+菠菜。 G、番茄+花椰菜 7、百合蜂蜜汁 百合蜂蜜汁 百合蜂蜜汁是現在法國最紅的瘦身飲料之一，它的擁躉者中也包括法蘭西美人蘇菲?瑪索，在她的廚房裡就永遠備有一袋百合。中醫認為百合能清熱排毒，啟動皮膚細胞，有助於全身脂肪燃燒。最新研究還發現，常喝百合蜂蜜汁能減少你對甜食和碳酸飲料的渴望。 百合蜂蜜汁的做法也很簡單，只需要將新鮮百合洗淨放入沸水中煮1分鐘，然後撈出瀝幹，再將瀝幹的百合放入榨汁機中打碎即可，然後加適量蜂蜜調味就能飲用。 8、玉米五穀汁 玉米五穀汁 五穀一直是中華傳統飲食的精粹，成書於2400多年前的中醫典籍《黃帝內經 》中就已經指出了五穀補氣、燃脂的功效。五穀包括玉米、大米、大麥、小麥、燕麥，其中尤以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時它的口味也最受女人青睞> 9、蘋果醋 蘋果醋 蘋果醋算不上是最新鮮的健康飲料，但美國營養學家的最新研究報告把它歸入了全新的瘦身飲料行列，並指出它對於消除下肢脂肪有尤其顯著的效果。你只需要每天飲用50毫升蘋果醋，就能輕輕鬆松瘦腿，還能清除體內毒素，平衡體內血脂、血壓，以及預防中暑。 營養專家也提醒說，如果是濃縮型蘋果醋，需要稀釋後飲用的，要注意控制稀釋用水的溫度，水溫不能太高，以40攝氏度左右為宜，否則會影響蘋果醋的瘦身效果。 10、石榴汁 石榴汁是深受中東女人青睞的夏日纖體飲料，因為它酸甜適宜，不僅開胃生津，還含有非常豐富的抗氧化成分，能促進全身排出代謝廢物，同時調動全身脂肪燃燒。此外還特別有益於心臟和血管健康。 營養專家提醒你，飲用鮮榨石榴汁時千萬不要加糖，直接飲用瘦身效果最好。如果是購買超市的瓶裝石榴汁，也要儘量選擇不含糖和少含糖的，花點時間多研究一下瓶子上的成分表。 TIPS：夏日飲水溫度 夏季人體的體溫通常也會偏高，這時喝下大量冷飲容易引起一系列消化系統疾病和內分泌紊亂的困擾。因此，夏季最好不要喝5℃以下的飲料，將飲料的溫度控制在10℃以上。 |
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