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不是每个人早上都精力充沛。让你的身体和心情保持一个好的状态，世界尽在掌握。只要跟随以下几个步骤。 晚上提前做计划 如果你想要放松，事事尽在掌握，做好功课。建立一个工作清单和早餐食谱。在晚上花15分钟做好计划，可以帮你在早上节约30分钟。？ 正确饮食 现在是合适的实际摄入正确的蛋白质（蛋白质粉，鸡蛋，酸奶），健康的脂肪（牛油果，橄榄油）及碳水化合物（全麦食品）。吃吧！ 喝水 你在水面过程中会失去水份。起床后立刻补充液态。选择纯天然的，例如矿泉水或者济科优质椰子水，这里面含有以下五种元素：镁、钠、磷、钙和钾。 养成好习惯 习惯节约时间和精力-你不用思考接下去要做什么。如果你知道你上午可能会做：冥想、喝咖啡、跑步、洗澡、刮胡子、刷牙等等等。你可以省下时间和精力去想未来的日子做什么。 反省 早晨冥想是不是听上去…很令人犯困？哪怕是几分钟的冥想也会大大刺激脑部运动，让你可以集中精力。定时器设置3分钟，然后开始。注意呼吸，和你的注意力，如果神游了，记得把思绪拉回来。 去吧，面对你每日的挑战！ |
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