老年人在养生方面多有了解。很多老年人都知道要补肾，但想要长寿，护肝也是必不可少的。 中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中老年人的情绪问题大多来自生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过避免以下不良习惯来护肝。 指导专家：广州市中医医院肝病科主任中医师、教授 古伟明 记者 朱志安 通讯员 高三德
过度喝酒 酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。过度喝酒，会导致酒精肝、酒精性脂肪肝的形成，长期下去，会导致肝硬化，严重的甚至有癌变的可能。古主任强调，想要护肝，就要戒酒。 肝脏不好的老年人，多有脾虚、痰湿的情况。因此需要健脾祛湿，活血化痰。古主任表示，可以多用葛根花、厚朴花、南豆花等有芳香、利生发的药材，也可以用茯苓和白术。 在饮食上要清淡。有的老年人在戒酒后饭量会不自觉增加，此时需要适当控制，当然，运动也是必要的。用淮山、薏米、花旗参、瘦肉煲汤，适合因酗酒而伤肝的老年人。 胡乱吃药 服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。 一些糖尿病、高血压以及精神病的药品会导致转氨酶的的升高，长期下去，会造成药物性肝炎。要改善这一情况，就要尽可能地跟医生商量，在不影响疗效的同时，减少药量。很多患者在改善用药情况后，肝脏的功能也会恢复正常。 睡眠不足 该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。晚上11点到1点是肝脏造血的时候，因此，在11点前入睡是最好的益寿养肝法。 抑郁易怒 抑郁的人常“肝气郁结”；易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。古主任指出，老年人需要自我调节情绪，平时可以喝玫瑰花茶来疏肝理气，也可以服用柴胡疏肝散、逍遥散、四逆散等来理气解郁。 爱吃油腻 古主任认为，过多摄入肥腻的食物会影响脾胃的运化功能，而湿热、痰湿的体质同时也会影响肝的气机，形成肝郁气滞。 “肝脏只能存有10%以下的脂肪，多余的脂肪只能沉积在肝的表面。当摄入的脂肪量不减少的情况下，慢慢地，脂肪越积越多，侵占肝脏内部的血窦，肝脏的藏血功能也逐渐退减，也促进了脂肪肝的形成。”古主任坦言。 想要改善这一状况，应多吃蔬果多运动。也可以服用护肝的药品。而在中药材里面，决明子、丹参、山楂、田七对治疗脂肪肝有明显的效果。 |
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