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在这个以瘦为美的时代，爱美的女性总是小心翼翼的控制着自己的食量，生怕一吃多了就长肉。这样的做法对于吃货们来说无疑是个大挑战，那么究竟怎么吃才能使鱼和熊掌兼得呢？实际上，只要你养成良好的吃饭习惯，就算胡吃海喝也长不胖的。
养成4个吃饭好习惯 胡吃海喝也不怕长胖 (1)养成细嚼慢咽的习惯。 多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适宜。 |
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