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本人 男 30岁，习练陈氏太极拳十余年，盘拳时全身肢体躯干都有气，气可随势子流动、鼓荡，定势时气沉丹田腹部有感觉，平时长沉（呼） 气神情会迅速冷静。经络从来没有感觉。为了进一步增强内功或求“道”，今日起开始写修行日记，以自励。现老婆怀孕3个月了，正好利用 这段时间专心修行……呵呵 以前有一定打坐基础，可以双盘，每次打坐1小时（40分钟后双盘换为单盘）。已打坐5天5次，每次1小时。 现在心窝部位每一呼气都可以试着明显的热感，（看帖子时也很热）。昨天下午15：15分打坐后两手脚心都发热出汗，心窝部位明显热烫（略 有热过了头不舒服感）。 希望达到心窝（中丹田）真气（热感）能自动下行，所以现在还是做第一步功。 自然呼吸，呼气时体会心窝部位的感觉。 啊！刚才写到练拳时气沉丹田，顺势一沉气，把心窝的热感沉到下丹田了，现在下丹田有涨感，心窝微热了，是不是可以直接练第三步了？？ ？不用静坐也可进步～ 恩！仔细体会一下，下丹田也有热热的感觉了。我先打坐去了，明日发帖记录。 灵山子：您好！春节好！ 您的情况可以直接进入第三步练习了！ 贾国宗老师：祝您春节好！ 感谢您快速关注我的日记。 2月11日，21：40—22：30，共50分钟。双盘坐40分钟，心窝热烫，用意随呼气下引，下丹田有明显胀气感，心窝感觉消失。后10分钟单盘， 等腿酸麻过去后下坐。连放屁2个，老婆评曰“熊样”…… 小解后，上床。随新鲜劲，右侧卧继续用功。几个呼吸，心窝仍旧烫热起来，用意随呼气下引，慢慢的，有两个气球自动“忽～忽～”通过肚 脐到了下丹田，下丹田里感觉有好多的热感气球在翻腾，左腹部有一气球烫的发疼。心窝和下丹田一起热了起来，继续随呼气下引，一会下丹 田，成为一整个胀气体。心窝热烫消失。又一个屁出来…… 2月12日，5：20—5：47，共27分钟。双盘坐。心窝和下丹田都没感觉了。采用第三步功，呼气沉下丹田也没有明显感觉了？？？困意上涌， 回笼睡觉～ 2月12日，15：30—16：00，共20分钟。双盘坐。采用第三步功，下丹田有微弱不明显胀气感。心窝因为热烫了两天，有余辜，好像还在热烫 似的。 听从贾国宗老师教导，今后开始采用三步功。 2月12日，17：00--17：40，共40分钟。先双盘后单盘。采用三步功，意守下丹田，自然呼吸。下丹田有轻微胀气，肛门一圈有蚂蚁爬行感（ 轻微痔疮），心脏部位有一个点疼了一会，右后心位置有痛感。练功中手心很热出汗，口中时有口水分泌。 专注意守下丹田，不再强求气感，入静为目的。 不追求气感，效果反而更好的。 做过心电图没有？！ 不敢去做啊，我的父亲也是心脏不好。我这段时间（练功前）心脏疼的次数多了，曾经疼了一次10多分钟。我是内燃机车司机，机车噪声和振 动很大，对心脏也不好。 我练拳和关注“道”有很大的原因就是因为从小身体弱。通过多年的练拳，身体素质有很大提高，可心里没有底，想更好的修复这个躯壳。 如果心电图有问题，通督前后，可以适当用些对症的药物。 练功时，尽可能避免注意心脏部位！ 好好练功，修复躯壳应该没有问题，还可以健全智慧的！ 2月12日 20：55--21：35，共40分钟。下丹田仍旧是气胀感，背部酸胀，感觉背没有坐直，睁眼直直背还是感觉弓背，像背着个气盖子，收功 后酸胀立刻消失。本想伸懒腰～～ 今天上白班，一会下机把打坐功课补上！ 明天我去做心电图。 我05年就注册了，绝对的潜水员。这次下定决心练个究竟。另我没有抽烟、喝酒的嗜好，家里也信佛。持戒，修定，开慧。定为中心，我的定 法就是“真法”。 补充：这两天很能吃。今天胃往上呕气。 反映和体会都不错！ 1、适当的少吃一些； 2、任何时候都不要体验吸气的事情； 3、只体会下丹田的反应，其他地方的事情尽可能的不去管它！ 2月14日，10：50分--11：33分，双盘坐，共43分钟。性子怎么耐不住了？打坐时间短了起来？？下丹田没有多少感觉，有肠鸣。右脚无名指 刺痒了几秒钟。腰椎以下的脊柱酸得厉害，和两腿的酸胀连成一片了，耐不住下坐。小腹充实有力（练太极拳的原因）。 今早我去做心电图了，检查医师大印一按“正常”！可我平时真的疼啊？下午再去做心脏彩超，不信没病了～ 2月14日，14：20--15：10，共50分钟，从14：55分改为单盘。这几次打坐下丹田只有鼓胀的感觉，所以这次打坐采用呼气注意下丹田的方法 。刚入坐就感觉到一个拳头大小的气球从下丹田慢慢的上升到肚脐高度，我想用呼气引下去，引不动，一会气球略降低，整个小腹鼓胀，似有 热感。肠蠕动增加、肠鸣。练功前后常呕气。背部一点感觉也没有？不管他。后来犯瞌睡，改单盘，感觉仍旧，肚子鼓胀。好想把肚子里鼓的 气放出来。 打坐前，刚从医院回来，早上做的心电图，下午做的心脏彩超。都完全正常～医生说小伙子想太多了，没事！你的心脏可以做标本了……&%… …%￥%……萦绕在我心头20多年的阴翳豁然消失了，苍天哪！我好冤啊～从小学2年级我一直认为自己心脏不好，一直凄凄蔫蔫，婚检都没有 去做，害怕查出病症。原来一切都是“心病”啊！555555…… 2月14日，23：50--0：58分，共68分钟。今晚上夜班，正好尝试下“正子时”练功。意守下丹田，呼气时注意。小腹胀气的球体稳定了，一直 涨着，不动，好像硬硬的。（是气丘吗？）屋子里很干，暖气热，我洒了盆水，结果打坐一直像在洗桑拿。14日下午打坐时后颈部就不舒服， 现在也是。感觉有几秒，从额头到左脑袋绕了大半圈圈的麻，然后脸上从上到下的有好多点状麻了下来，右眼球刺痛一下下。（本人高度近视 ，戴700度的眼睛，视力还达不到1.2。从学真法以来，每次打坐眼睛都会出泪） 心脏部位刚打坐时原来的疼点成了刺麻。 注：正打坐感觉好时，听到同事说话好像意思要进我打坐的房间，心理做好准备他要进来，结果慢慢的全身的气血整体的往上涨，头都大了。 沉住气，还是意守丹田，又慢慢的平静下来。那家伙也没进屋～～～ 2月15日，17：10--18：00，共50分钟，双盘坐。今天下夜班很疲劳，从早上9：30分发完帖子就睡觉了，16时才醒来，中午饭没有吃，饭后休 息会17时开始打坐。只轻轻的意守丹田，很快下丹田又鼓胀起来，没有那么硬了。两耳突然发紧，然后似有风灌入，“轰隆隆”响了三次，一 会腰椎有一小点麻痒沿脊柱右侧向上爬，爬了10来厘米长消失了，右后背有热感。一注意呼吸，呼吸就变得不匀。18点，老婆下班，听到开门 声，我先叫了她一声，免得惊扰我。这次是双盘直接下坐，躺床上，腿的麻胀消退的很快，比以前快多了。 2月15日，21:10--21:58分，共48分钟，先双盘后单盘。下丹田鼓胀，左后颈小粉瘤微痒。头不知怎么有点晕，约半小时左右，突然小腹（丹 田？）急剧抽动、起伏，肚皮快要贴着后脊了。然后身子向下弯，头向下勾；后又直起来（直的瞬间，好像看见脊柱拉得笔直），头后仰。小 腹又轻微抽动几下，感觉小腹容积变大了好多，呼吸平稳。这时右腰眼酸痛厉害，无奈抽右腿成左上右下的单盘，右腰眼感觉轻了，左腰眼又 开始酸痛，干脆散盘。心窝有热流吸引了我的注意力，仍提醒自己注意下丹田。后背热汗，脸上满汗。 一晚上两个腰眼一直酸痛，像房事过多似的～～4点多时差点遗精，幸亏警醒，悬崖勒马。 （下坐后，和老婆说，今后看我打坐如果手舞足蹈也别理我～） 练的很好！ 轻守丹田，也就是用文火，不用武火；对呼吸注意的力度也轻一些，或者说可以不注意呼吸的事情，即自然呼吸，呼吸顺其自然。 2月16日，20;40--21:32分，共52分钟。不自觉的还是注意呼吸，放不下。两耳微发胀，有一次轻微轰鸣。下丹田微胀，感到有气从尿道口出 去一下，一会后，有热气慢慢沿脊柱到夹脊位置停下，走过的路程暖热，两腰眼胀疼（下坐仍旧）。出汗。 2月16日，21：40--22：18分，共38分钟。歇了几分钟继续打坐，这一次小肠肠鸣、蠕动增多，有清凉气沿刚才的路线到夹脊停下。两腰眼胀 疼消失了。继续注意下丹田，不管呼吸，颈肩位置胀紧，疲劳下坐。 因为打坐时感到有气出尿道口，所以怕会遗精，15日晚没有睡好，太疲劳，果不其然在无梦状态下遗精。（1：05分遗精，好像没有勃起） 2月17日，未练功。2月18日，14：40--15：07分，共27分钟，下丹田无感觉。晚上夜班～唉…… 祝贺您了! 此次遗精，是真气调理、修理身体恢复阶段的正常反应，不必着急、不必有思想顾虑，继续按照要领要求练习。 2月17日，20：55--21：58分，共1小时03分钟。这两天练功少，加上前晚的遗精，气感差，所以想多做会，故采用不麻腿的单盘。刚开始丹田 无感觉，慢慢的有个鸽蛋大的气团形成，一会后恢复到平日鼓胀的大小。夹脊关位置胀痛起来，感觉自己和弓着背似的。后半段时间，感到丹 田里有轻微的跳动，突然小腹连续抽动起来，抽动了十几下后，整个丹田暖融融的很舒服，身体坐的笔直、不费力。一丝力量（气）忽悠忽悠 的沿脊柱升到夹脊关位置，先是从右边拱了过去，再是左边胀痛拱过去，都过去后夹脊关的胀痛消失了，大椎穴位置开始了胀痛，坚持了一会 后，本想下坐，忽然身子像虾米一样弯了下去，想直都直不起来（随他动）一会又直起身子，双手顺势上举，睁开眼睛，“啪嗒”两手落到两 膝，大椎胀痛消失，心里产生喜悦感，搓脸收功。 夹脊关胀痛时，会阴一直有麻痒。小腹抽动平稳后，呼吸变的匀和。 不错，有什么反应不喜、不惧，继续耐心的守下丹田！ 2月19日，20：55--22：05分，共1小时10分钟。这次打坐应该不叫打坐了，丹田抽动起伏后，前仰后合、低首哈腰、旋腰拧身，上半身像个面 团一样揉啊揉。眼珠使劲的上视，舌头乱跳。动相太多记不清了。折腾死我了～～～ 贾老师：您好，刚才10：15--10：55分，打坐。刚上来丹田就胀热十分明显，心里希望这次能够有好的进度。可是……可是……丹田一跳，天 哪，又要开始动了～～～这次不只是（前仰后合、低首哈腰、旋腰拧身），而且哈欠连天，眼泪汪汪。为什么会这样呢？别的功友(因人而宜 ，比您反应强烈的多呢！)没听说通督这样折腾啊～～我先睡一觉去，是不是缺觉啊～（今天老婆不在家，要是看到我这样，肯定吓着。像神 经病一样手舞足蹈～） 2月20日，16：46--17:06分，共20分钟。因电话扰乱没有继续。丹田热烫胀，大椎位置胀。动相好像都是在半小时左右开始，这次没有动。（ 希望不要动了！） 2月20日，20：25--21：26分，共1小时。丹田胀热，有痛感，好像是意守重了。大椎穴两侧酸胀热，后延伸到整个后颈热。头昏。丹田又有起 伏，脊柱拉伸，动相应是围绕着通督在进行。 督脉上有反应时是“勿忘勿住”？还是一心静守丹田？ 督脉上有反应时是“勿忘勿助”！还是一心静守丹田！绝对正确！ 不错，不错，气感比我的强烈多了。我很生气，后果很严重！！！ 2月21日，19：45--20：23分，21：25--21：45分，共38+20分钟。今天上白班，比较疲劳，不耐坐。外边的鞭炮一直响个不停，只感到丹田热 ，大椎穴位置热胀。22日开始要加练了，争取早日通督。 2月22日，9：30--10：20分，共50分钟，丹田热胀，两后腰热胀酸，收功后仍旧酸胀。有力量沿脊柱到大椎位置后消失。（没有动相了，哈哈 ） 2月22日，14：35--15：03分，共43分钟，不管呼吸，一心意守丹田，呼吸变得自然匀细，两腰眼胀痛后，后背夹脊那一块像背着个气盖子。 20：10--20：50，共40分钟，丹田鼓胀略有痛感，后背麻胀热，后感觉颈部麻胀热。 21：45--22：25，共35分钟，总是不自觉的注意呼吸，后期略好。丹田由胀痛慢慢的变微胀。左肩及左胳膊一直酸胀。有气珠沿脊柱由夹脊位 置落到命门消失。身微汗，下坐后精神好，不疲倦。 睡觉前习惯性的练习卧功，呼气注意丹田，丹田鼓胀。不知为何，丹田气倒灌回心窝部，从丹田至心窝部都胀硬起来，成粗管状，很不舒服！ ！赶紧放松意守转移注意力，收功后感觉消失。 白天一天欲念旺盛。昨晚好像一晚都在勃起，一直警醒未遗精。 此阶段“呼气注意丹田”的描述，似乎火就有点太壮啦！意守丹田“宁轻勿重”为好。 2月23日，7：50--8：10，20分钟。 10：00--10：50，50分钟。 14：05--14：35，30分钟。 16:00--16:46,46分钟。 盘腿坐一到20多分钟就开始酸胀，影响意守。今天虽然练功次数多，但效果并不好。以后打算采用垂腿坐，任督通后再开始盘腿。 呼吸一直不匀细，不会自然呼吸(练功中的自然呼吸：就是自然而然的生理自主呼吸。不加任何意识控制呼气和吸气的长短、舒缓、深浅、粗 细。不一定是自己认为的、以往的、平常的那种呼吸！)了～～丹田热胀。左肩酸痛换成右肩。这几天好像没有通督的信息了，应该是在积攒 力量吧！ 2月23日，20：20--21：00，40分钟。丹田胀的厉害，故意守命门，命门鼓胀，丹田舒服了，又回守丹田，呼吸平稳、自然。颈部有胀感，两 耳一阵阵发紧。 2月24日，19：45--20：35，共50分钟。垂腿坐，丹田无感觉，大腿有跳到，故仍改为单盘坐，仍无气感，故加重呼气，随呼气丹田慢慢鼓胀 ，后放轻呼吸，一心意守。紧挨命门右侧处连续随呼气“呼噜噜”像喷泉一样向上喷动。 21：05--21：35，共30分钟。丹田鼓胀，两腰眼也鼓胀起来。（丹田一个气球，两腰眼各一个气球，很舒服）。这几次打坐头顶都有气胀的感 觉。 睡觉时右侧卧，守丹田，迷迷糊糊中突然头顶倾泻一股清凉感觉，（心里想通了？？）清凉的舒服，睁开了眼睛。一会试着一个热流落到了心 窝，又到了丹田。（为什么眼睛、舌头、嘴巴没有感觉呢？？） 2月25日，22：00--22：36分，共36分钟。一上坐，头顶就有微微的气胀感，不管他继续守丹田，丹田仍旧鼓胀（鼓胀应是我呼气重造成的， 以后不再注意呼气了，自然……自然……），肠鸣。后背什么感觉都没有了。（如果是通了的话，我常年的鼻塞怎么不好呢？） 编辑补充：刚才的打坐时好像整只左臂没有了似的，晃了晃才有了，呵呵！ 2月26日，9：35--10：08分，共33分钟。刚入坐就从命门处升起一股凉气到了夹脊穴上端，走过的路线凉凉的，停下后的位置冰冰凉的，守了 它一会。还是开始守丹田，丹田微微胀，似暖非暖的。一会心窝部收紧，感觉强烈，影响守丹田。后脑有刺痛感。10：18--10：38分，共20分 钟。不知为何，有憋尿感。刚才休息时方便过的？下坐方便～～10：45--11：22分，共37分钟。丹田似暖非暖，但鼻息热，口水少。大椎气胀 ，右肩酸痛，这时彻底忘了呼吸，等想到呼吸时，呼吸已变得若有若无。有蚁行自命门到夹脊下停了会消失。 看样子我的任督还是没有通啊～～努力啊！！！ 请问：今早起来我的右手腕（阳池和阳溪那里一个点）痛，现在左手腕同样位置也有感觉痛了，好像还凉凉的，是在通大周天吗？ 2月26日，15：55--16：20，21：35--22：12。现在可以做到不管呼吸了，心里有静的感觉，下坐时心里眷恋打坐的状态。调整了舌抵上腭的 位置，从2改为1，坐中口水汩汩不断。今天才理解，勿忘勿助是不管他的意思，任他疼痛麻痒我自栖心丹田。忘却呼吸，呼气也会自然沉入丹 田，不必为了气感而关注呼气。 2月27日，16：50--17：23分，共33分钟。昨晚上的夜班，今天睡了一大觉，2点多才吃的午饭。静静的守着丹田，完全不管呼吸。心脏前后痛 ，刺痛了几下后慢慢的缓解舒服了。（心脏的问题我是不管了，彩超看都没有问题了～痛就痛吧！）两眼泪模糊。 21：10--21：45分，共35分钟。丹田轻微热胀，头顶到额头有热胀感。左睾丸今天打坐疼？压着他了？可怜的宝贝～ 2月28日，10：20--11：00，共40分钟。呼吸不调而自调，自然细微。丹田先是暖，后轻轻的一动，胀了起来，象是有个气球在丹田，过了会 又瘪了下去，好像有气向会阴去了，尾闾痒。慢慢的丹田又微微鼓起来，不胀。腿有两处跳动了几次。别无感觉。 昨晚打坐时放了个好长好响的屁，感觉肠子空了一大段 2月28日，15：35--16：13分，共38分钟。有困意想睡一觉，驾校来电话让我去上路练车，星期三考试，睡意全消，起来打坐。呼吸任其自然 ，轻轻意守丹田，丹田暖胀，约20多分钟时，膻中这一块气胀紧，嗳气几口。头有点晕。 16：35--17：16分，41分钟。丹田暖热，有矢气。夹脊到大椎这一段很明显的沿督脉暖热，丹田的气都来到这里了。一会暖热气到了玉枕位置 ，拱啊拱的过不去，两耳发紧，后颈像贴了个暖暖、厚厚、轻轻的棉气垫子。 19：35--19：50，20：25--20：50，吃太多，练了一遍拳也没有化食，不耐坐。 看您的练功时间有点散，如果抽个星期六天突击一下，比如连续三个功之类的，说不定一下子就过了 下星期学完车我一定精进用功，争取通督！！谢谢鼓励！！！ 2月29日，20：38--21：09，21：19--22：03，22：13--22：28。共90分钟。 一心意守丹田，尽量不管呼吸。丹田热胀，夹脊到玉枕这一段热胀的厉害。头晕，不知是不是感冒了。身上出汗。今早起来舌头起了好几个泡 ，扁桃体也有点大，应是上火了。 3月1日，今天练了一天车，很累，晚上夜班～（耗精气神……）11：30打坐了约40分钟（没看表）2日凌晨2：55分，起夜后侧卧意守丹田，全 身好多处气动，这里鼓鼓，那里动动，肌肉跳跳。出了身汗。因开着窗子，着凉感冒了，现在鼻塞ing…… 今天还要练一天车，练车点在40里地外的教考中心，中午还要请教练吃饭，没有时间打坐。 3月2日，19：50--20：20，30分钟。今天练了一天的汽车，再加上是下的夜班，很疲劳。（在世间好累！）坐下后，轻轻的意守丹田，慢慢的 调整呼气至匀细、放松后呼吸自己变得轻微，随着呼吸的减弱，心里的杂念（主要是练车￥%…………&）也逐渐减少，后来不知是昏沉还是入 静，像睡了一觉一样，心里倏然一动醒了。（身体坐姿没有变形）。整个丹田暖暖的很舒服，上床睡觉仍旧暖意仍在，很快睡着了。睡觉的感 觉好舒服～～ 加油!一同努力! 加油！！ 兄弟的发言好幽默:盘坐40分钟，心窝热烫，用意随呼气下引，下丹田有明显胀气感，心窝感觉消失。后10分钟单盘，等腿酸麻过去后下坐。 连放屁2个，老婆评曰“熊样” 哈哈哈哈哈...... 3月3日，19：35--20：15，40分钟。20：45--21：25，40分钟。丹田饱满、温热。玉枕后颈部位热团聚集。 3月4日，20：50--21：17，27分钟。21：35--22：13，38分钟。轻轻意守丹田，呼吸慢慢自动轻微至无虑。尾闾痒，会阴（练功以来第一次） 感到有气通过，通过时兴起欲念，收摄心神消之。玉枕处有刺痛感。（晚上梦遗） 3月5日，10：00--10：27，27分钟。丹田无气感，不耐坐，一会再来。犯瞌睡。 11：15--11：37，22分钟。犯瞌睡厉害。干脆补一觉。 15：05--15：50，45分钟。轻守丹田，慢慢有温热。命门先是胀紧，后与两腰眼一起温热，命门下的脊柱也热。大椎位置胀热厉害。上半身发 麻，后全身麻，似僵住一样。 16：00--16：30，30分钟。丹田热胀，放松意守力度，胀感减弱成饱满感。大椎热胀，热团向后脑延伸，最后整个后脑热，两耳鼓。尾闾一动 热气团就向玉枕鼓顶。尽量放松心情，还是想着丹田，任他自冲，冲了一阵，嗓子恶心呕了两下，眼泪流了出来。全身汗下。过了一会下坐。 路考已经结束，下星期就可拿证。争取近期通督！！（现在我的大汗脚又回来了，好臭！） |
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