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第二阶段：通尾闾、夹脊、玉枕三关 （2009，2，24—— 2009．5，6 ）
2009，2，24—— 2009．3.9流水日记 2009，2，24 早晨，继续一步功。心窝微胀，肠鸣几次。经常能嗅到随呼气出来的异味。计数300次，时间39分，呼吸越来越和缓了。 中午，练功前有点困了。第一次采取了垂腿坐。从开始呼气就觉得慢。心窝部感到不适。这些天一直胃不太好。渐渐的，胃不适变轻松，并出现了肠鸣。呼吸变得越来越慢，意守变得模糊，无论怎样也拉不回来。脑子里什么也没有，一切都不存在，只有一息尚存。有两次感觉呼吸也停止了，同时眼前又出现闪光。断断续续的又开始呼气注意心窝部。呼气300次，时间一小时。 前辈的指点，又为我打开了一扇窗子。练真法应该越自然越好。晚上练功呼气时，在感到心窝部发热的同时，有一种稠厚的东西在往下走，丹田与颈背部都有热感。练功30分钟。 自我点评：在困乏、疲劳的状态下练功，非常容易出现昏沉、进入混沌。虽然对提高功力作用不大，但可以借此睡去，好好休息，待恢复疲劳后再练。（2011.11.23） 2009，2，25 早晨。因为昨天晚上感觉不错，今天早晨就打算思想解放一把，呼气时把数息的拐棍扔了。开始倒觉得轻松，不一会，老毛病又犯了：意念又守不住了。等到反应过来，再重新呼气注意心窝部，又找不到感觉了。只好草草收功。历时27分。 反省一下，还是呼气注意心窝部的条件反射尚未建立，方法尚未巩固。因此，稍一放松，就又随心所欲了。在近期内，还是得看紧点，必须将真法要领彻底融入练功行为中，再松绑。 这几天胃肠的反应一直不见缓解，体重在继续下降，又下降了一公斤。由于前几天练功时胃中总有异味排出，我改为每顿只食一小碗粥。饮食一清淡，呼气时的异味就没有了。虽然进食很少，排便不成形，但体力上反倒觉得很轻松。 下午这次比较自然。虽然数息，但不求准确，时间上不设限。呼气时，心窝部整个都发热，同时背颈也一起热，胃部不适的感觉没有了。半个多小时后收功。打算就这样练下去了。 晚上练功20分钟。比较稳定，心窝微热。胃肠非常舒适，可能病气大部排出，呼气再无异味。收功后热感还残留很长时间。 2009，2，26 早晨练30分钟。心窝微热。舌被上颚紧紧吸住。觉得有泪滴溢出眼眶，收功时擦拭又没有了。 中午练25分钟。进食后不到一小时，所以唾液分泌比较多。心窝部微热，且能感觉到内里食物的存在。中午吃饭时，注意了吃饭的一个细节，就是细嚼慢咽。看似小事，其实天长日久，对胃的消化影响是很大的。养生，是一种生活方式，不仅仅是练功时的一种约束。 晚上练了20分钟，没有什么特别的感受。然后就睡去了。 自我点评：舌被上颚吸住，是一种很好的现象，说明有一部分真气已经在任督二脉交会的上鹊桥相互连通。（2011.11.23） 2009，2，27 早晨，练功前用手按了一下心窝。功中有杂念浮起，用意念控制住了。 吃饭时细嚼慢咽。胃肠的消化机能好转，饥饿感频频出现，进食后腹中舒适，体重有回升。 下午有电话打断，小狗狗又乱叫。断断续续练了一小时。途中突然尾骶部发热，热感持续了很长时间。 晚饭后，本想休息一会儿，一觉就睡到半夜。爬起来开练。子时功的感觉真不错，每一呼气心窝部都明显发热，并伴随着饥饿感。这些天，眼瞅着胃肠功能在恢复，呼吸时再也嗅不到异味了。饮食也基本上恢复了正常。体重长了一公斤。这次胃肠出现反复，未用任何药物，完全靠练功加饮食调节。如果能持续稳定下去，体质也就一点点增强了。其实练功功境也好、气感也好，都不是目的，最根本的目的是增强体质，获得健康。 自我点评：杂念出现时，虽然用意念能看住，但同时也带来了紧张，影响放松，影响练功效果。练功应该越自然越好，对杂念的处理方式应该是，来者不拒，去者不留。（2011.11.23） 2009，2，28 早晨起来，打开电脑，播放古筝名曲《出水莲》，心境也被收了去。一边练功一边享受着。音乐如行云流水，交织着，一会儿又如冰雪消融，小溪潺潺，再进入曲折蜿蜒的小径，一直通向很远。音乐从我心头流过，我被音乐的氛围包裹。我如静静湖面上的一艘小船，缓缓地飘着飘着……。身上软软的、松松的。突然，整个腹部一片温热，我顺势让意念随热流沿心窝无拘无束的弥漫至下丹田。 中午开始进入二步功。感到下丹田像一个深坑，每一次呼气都如同向坑中填土，非常扎实。练功前有点感冒征兆，嗓子有点不适，练功中打了几个喷嚏，流了点清涕，功后轻松了。 自我点评：练功时不要播放音乐。练功最重要的是入静，让心情变平静，越没有起伏越好。在静中才能生成真气。听音乐虽然很惬意，但心境会随音乐起伏，干扰入静。（2011.11.23） 2009，3，1 早晨起来，感冒迹象彻底消失。除练功有效外，昨天连续含服五片含片。可谓“正气存内，邪不可干。”早晨练功仍时有杂念起伏。每一呼气入丹田时，都有下沉感。逐渐觉得下实上虚，以脐为中心，泾渭分明。练功40分钟。 自我点评：练功期间，大病小病还是要服药的。只是服药是权宜之计，要中病即止，不可过量。真气运行法是治本之法，感冒也好，特别是慢性病时，靠真气治病不能期待速效。（2011.11.24） 2009，3，2 早晨练功，垂腿坐比盘坐容易放松。呼气时轻松至丹田。丹田没有太明显反应。慢慢储气吧。 下午。练功前有些困了。但练功时并未进入昏沉，能很好的控制自己。开始时，腹部肠鸣音很明显，接着丹田出现温温发热。后来颈背部与腰部的热感更明显，内衣好像被吸住一样。50分钟结束。 晚上。有些疲劳的感觉。不知不觉中昏沉了。气感不强。 自我点评：在身体比较疲劳的情况下，垂腿坐往往比盘坐轻松而舒服。丹田有了一定量的真气储蓄，真气已开始逐步、少量流向督脉，所以出现了颈背部与腰部的热感。（2011.11.24） 2009，3，3 也许是春天的缘故，早晨起来，觉得心情有些浮动。气感不明显，中途出现饥饿感。一时有股气流向下。练功时间自然延长，历时50分。 下午。感觉入静很深，一点杂念也没有。只有“以息相随丹田趋”这一个念头。周身松软，舒适极了。气感不明显，真气好像潜藏着，不见动静。这几天总是如此。 晚上。气感也不明显，没有变化。越是没有变化，就越孕育着变化。真气的储备需要一个过程。静极而生动，动极而复静。如果毫无止歇的动，再强壮的身体也会被耗垮的。这样想来，内心非常踏实，充满了希望。 自我点评：的确如此。气感不明显时，往往正是真气蓄势的最好状态。真气潜藏着，暗暗积蓄着力量，厚积才能薄发。（2011.11.24） 2009，3，4 早晨。下丹田仍然是静悄悄的。练功时，体验着静的感觉，也很惬意。没气感不等于没效果，这些天胃肠一直不错，练完功后总有饥饿感。 下午。开始出现阳气来复的迹象，下丹田温温发热，静观其变。 晚上。真气好像翻了一个身，又睡过去了。什么感觉也没有。 自我点评：这样的状态是非常好的状态，真气暗暗在蓄积着力量，心神也深沉的收敛着。机体功能呈现一派协调。（2011.11.24） 2009，3，5 这几天有些疲乏无力，早晨也不愿意起床。真气可能都用在修复胃肠功能上了。腹部总能保持很舒适的感觉，久违了。 2009，3，6 昨晚十分倦怠，连卧式练功的心思也没有，就放纵了自己，睡去了。今早睁开眼睛，懒在床上，不想动。好歹练了功，不用说，没感觉。不过，没有气感还有体感呢。发现这些日子不但胃肠稳定，而且以往这个季节总是手脚发凉，现在手脚却总是热乎乎的。一点点向丹田储气吧，慢慢蓄积气的资本。 中午。春天阳气升发，心神也易浮动。呼气时觉得气轻飘飘的，很难送入丹田。不管怎么说，到了为自己规定的练功时间，就要认真去做。只要做，就会有收获。 自我点评：如果感到特别疲劳，连练功的精神头都没有时，就睡去好了，这时候，睡眠是最好的恢复疲劳的方法。若勉强练功，会加重疲劳。（2011.11.24） 2009．3．7 昨晚因家中杂事后半夜才睡。因过了睡眠时间，担心睡不着，就服了一片安定。早晨七点多起来练功。可能是安定的肌松作用，放松与入静特别好。丹田渐渐充实，温温发热。看来平时练功经常有放松不到位的时候，要加强放松意识。 下午。加强了放松意识，丹田很快就出现了温热感。这个时期要把放松再强化一下。 晚上。努力注意放松，感到全身非常舒适。练功结束后，沉沉的睡去了。 自我点评：安眠药也只可临时用，为权宜之计。长期靠安眠药维持睡眠节律，会破坏人体生物钟规律，不是治本之法。（2011.11.24） 2009．3．8 早晨。继续加强放松意念，有一种身轻如燕的感觉。由心窝至下丹田的道路畅通无阻，舒适极了。 下午。放松非常好，周身舒适。丹田温温发热.练一个小时仍余兴未尽。功后神清目爽，精力充沛。 晚上。睡前练功，结束后立即睡去。早晨起来无论如何想不起来昨晚练功的感觉。这几天注意练功放松后，睡眠质量提高。 自我点评：在睡前如果感到很疲劳的情况下，可以练卧式，会促进睡眠。（2011.11.24） 2009．3．9 早晨。盘腿坐50分。注意放松，前半时丹田充实感，后半时丹田温热。 下午。加强了呼气时“意息相随丹田趋” 的意识，丹田很快就热了。每呼气一次，丹田都有明显的热感。说心里话，我对丹田发热，真的有点惧怕。前些日子，真气好像被点燃了一样，白天也热，晚上也热，练功时热，不练功时也热，整天被热气笼罩着。精神也处于亢奋状态，影响了夜间睡眠。待热潮过去后，觉得很疲劳。这次顾虑热气卷土重来，练了半个小时左右就收功了。从我自己的感觉来说，我觉得体感比气感重要，比如，近来胃肠功能改善，手脚发凉减轻，睡眠质量变好，身体变轻等等，我真的很满足。 晚上。杂念很多，放松也不够好。但意念一到心窝部，就有热感。不但心窝部热，整个腹部以及全身都沐浴于温热中。历时50分。关键要放松。气感强与意念过重有关。练功要看体感效果，不能以气感强弱作为判断练功效果的标准。 自我点评：的确是这样，有意加强呼气时“意息相随丹田趋”的意念，就会造成真气聚集过度而“壮火食气”。当真气被扰动，出现过热现象后，心神也会被热所扰，杂念增多，影响入静。一切都要顺其自然，不可主动加强意念干扰。切记切记。（2011.11.24） |
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