鼠标手的预防

鼠标手的预防  

 

因为电脑的普及，越来越多的人得了鼠标手。有的人手部早已感到不舒服，但却不知道这是因为长期使用鼠标引起的。

那么怎么判断自己是不是得了鼠标手呢?

鼠标手引发的症状主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生:

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

那怎样预防鼠标手呢?

古方中医疑难病研究所专家称:要想不成为鼠标手，就不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。

此外古方中医专家还介绍了几种日常简单的手部活动方法来预防鼠标手

1.手腕运动

腕伸动作--伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

腕屈动作--伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

2.直臂伸展

伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。

功效:增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。

提示:向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

3.手腕旋转

平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

功效:放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。