头发爱出油是疾病：饮食美容6

中国人头发全球第二油 

 

 

中国六成人头发爱出油

一项对100人进行的调查发现，65%的受访人群认为头皮比以前更容易出油，洗头次数也更加频繁。其中，20%的人表示每天洗头，38%的人隔一天洗一次，21%的人隔两天洗一次，19%的人隔三四天洗一次，2%的人隔5天洗一次。而出油、头皮屑成了他们频繁洗头的主要原因，有人甚至不得不“忍痛”承受因洗头带来的脱发痛苦。

成天与我们的“头”等大事打交道的美发师有着更深切的体会。一位在杭州某美发公司从业10余年的发型师说，七八年前，客人一个月才来一次，基本上是剪发为主，而现在的老顾客基本每星期都要来两三次，专门为了洗头。跟以前相比，头发油腻的客人确实增加不少，可能是现在洗发水配方越来越有“营养”了。

“与以前相比，如今头皮出油的问题确实更普遍些。”北京大学第一医院皮肤科副主任医师、头皮健康中心成员杨淑霞表示，尤其是存在脱发问题的人群中，有80%的人会抱怨说，“大夫，我头发很油”。从性别上看，被该问题困扰的男性多于女性，从年龄上看，二三十岁的人所占比例最大，因为他们雄激素分泌最旺盛。

 

四种原因导致头发出油多

皮脂腺分泌是直接原因，受雄性激素的影响，与遗传、生活习惯、环境等因素有关系。

头皮和脸上、胳膊上等其他部位的皮肤是一样的，同样有油性、中性、干性之分。当我们是小孩子的时候，是不会有头皮出油、粉刺、 痤疮 等皮肤问题的，可到了青年，随着雄性激素的分泌，慢慢地就开始被它们“纠缠”了。头皮出油也是正常的生理现象，一定量的油脂会对皮肤起到保护作用，但分泌过量就和青春痘一样成了恼人的问题了。其实，头皮的皮脂腺分泌量高于脸部皮肤，即便是与最容易出油的额头相比，也几乎是它的2倍多。

导致国人头皮越来越油的原因主要有：

1、吃得油腻、辛辣，不良生活习惯。

现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。  

2、头发洗得太勤也出油

不管头发干净不干净，晚上到家洗次头、早上出门再洗次头成了不少都市白领的习惯。大家都知道，时间长不洗头会出油，其实，洗头次数太频繁一样出油。专家指出：皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多，头发越来越油。 

   3、有些洗发水不能控脂反而加剧出油  

有些洗发水可能没有很好的去脂或控脂作用，反而更多的是滋润的作用，这对皮脂腺的分泌基本产生不了影响，不仅起不到控油的作用，相反，滋润成分还会加剧出油。 

4、长发长时间不修剪发会出油

无论刚修剪的造型多么令人满意，它也最多能保持12个星期。这是因为每根头发的生长状况是不一样的。通常，一根头发1个月能长1厘米左右。不过，每根头发的生长都会受到发根处毛乳头细胞分裂快慢的影响，有的快些，有的慢些。春夏两季头发生长速度稍快，而秋冬季节则稍慢。时间一长，头发就会变得参差不齐，最初修剪好的发型就会产生变化，显得乱蓬蓬的。

    在头发的生长过程中，头发过长会影响头部皮肤的呼吸和代谢，使头皮出油增多。对于长发女性来说，出油是最不利于头发健康的了，所以长到一定长度后，应该及时修剪，以免引起皮脂代谢紊乱。定期修剪头发，还可以刺激毛发细胞的新陈代谢，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康亮丽的状态。另外，经常修剪头发，还能避免发梢分叉，保证头发能不断生长。长、短发型的修剪时间可以有所不同。一般来说，短发可以每月修剪一次；长发则最长不能超过3个月修剪一次。  

 

四种方式改善头发出油

不难看出，不少头皮出油问题是我们自己造成的，该怎么解决呢？

1、隔次用清水冲洗可控油

如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。

2、洗对洗发水

市场上多数产品都含有清洁和滋润双重功能。如果你的头发出油多，建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的；如果出油一般，只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可；若是头皮很少出油甚至干燥的，可选择有营养作用的护发功能较强的产品。如同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。

3、少做保健性梳头。

虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

4、少做保健性梳头

油性皮肤的人，非必要的情况下，少梳头，正常作息很重要。如何解决恼人的头屑多油问题

   冬季天气冷，大多人洗头次数减少，容易导致头发多油、头皮瘙痒等问题。专家称，多吃富含维生素B6的食物如香蕉、花生等可以缓解瘙痒。

 

　　一般头油多不需就医

　　头发油多，是因为头皮的皮脂腺分泌油脂增加，这与季节或者内分泌都有可能相关。

　　冬季天气冷，大多人减少了洗头的次数或者因为戴帽等因素也会出现头发多油，内分泌因素如体内雄激素水平高或者自身对雄激素敏感性高，也可以导致头发多油，但一般不需就医。头皮瘙痒的原因很多，通常是综合性因素，如：真菌感染、气候变化、精神紧张、不良生活习惯、烫染或洗发产品使用不当等等。

 

   清淡饮食减少头屑

 

　　对于头发偏油，头皮屑多的人，建议生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定，饮食上尽量以清淡饮食为主，减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品如辣椒、咖喱等;多吃蔬菜水果，注重补充富含维生素B6的食品如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉,葵花子,香蕉等。

 

   另外要提醒的是，市面上有药用的和普通的去屑洗发水，如果是药用洗发水一般需间歇使用，如含酮康唑的洗发水;如果是普通的去屑洗发水可以较长时间使用，但建议定期更换品种。洗头次数不要太频防止过度清洁。

 

   头皮按摩可促进血液循环，对改善头皮的新陈代谢有一定的作用。总的原则是动作轻柔，以指腹按压、按揉，使头皮感觉到轻微的压力感为宜，按压顺序从两侧发际线到头顶部到后脑再到枕部。

 

　　正确的洗发频率是至少隔天清洁，洗发前将头发用疏齿梳子轻柔梳顺头发。