夏至后天气燥热,让人容易口干舌燥,火气大。同时因为炎热,许多人都会感到食欲不振。因此,一方面应定时定量,这样可促进胃液分泌,提高食欲。另一方面应吃一些清火清热,生津补气的食物,可以缓解身体的燥热,让身体变得舒适、健康。
夏至养生首重清热,花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕五大菜蔬,除了都具清热功效之外,还各有特点:花菜能生津止渴;金针菇能补气养血;菠菜则能润肠通便;南瓜可补中益气;莲藕能安神。
下面的菜肴与茶饮可供选用:
1、花菜:花菜有白、绿两种,有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效,同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。
时蔬总烩
【原料】白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗,适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。
【做法】炒锅中放沙拉油,将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒,最后加入些许太白粉水,稍微勾芡后即可食用。
【功效】生津止渴
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