1、按揉三阴交
2、揉太冲穴
方法:太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。此法具有明显的疏肝止痛的作用,不仅可以治疗痛经,还有助于预防和治疗大部分妇科疾病。
3、点按足三里
4、叩打腰骶部
方法:腰骶部是指臀部上缘水平面的脊椎及以下的所有脊椎骨,用双拳以适中的力量轻轻叩打或用指腹按摩自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。此法能起到补肾填精的作用,达到调经止痛的效果。