宝宝成长离不开9种水果 怎么吃才最营养？(2)

三、苹果羹

原料：熟苹果一只，冰糖适量。

做法：苹果去皮、核，用匀浆机打碎;加少量水，用小火熬制，略呈透明状即可，少加冰糖调味，以不酸为宜。

健康提示：苹果被称为“大夫第一药”。苹果中的纤维能促进孩子生长及发育;锌能增强记忆力;苹果泥加温后食用，更是孩子消化不良的好药方。

四、葡萄汁

原料：葡萄适量。

做法：将葡萄洗净以后，去皮，去籽，放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉。倒出碗中的葡萄汁水，用纱布滤去渣滓即可。

健康提示：葡萄是很好的能量来源。吃新鲜葡萄不仅可以补充糖分，还可以补充维生素和多种矿物质。

五、水蜜桃汁

原料：水蜜桃50克。

做法：水蜜桃用清水洗净。去皮，用榨汁机榨汁即可。

健康提示：桃含铁量在水果中居榜首。但是妈妈也要注意适量。

六、糖水樱桃

原料：成熟樱桃100克，绵白糖15克。

做法：将樱桃洗净，去把、去核，放入锅内，加入白糖及水50克，用小火煮15分钟左右，煮烂备用。将锅中樱桃搅烂，倒人小杯内，晾凉后喂食。注意制作中一定把樱桃核和皮去净。

健康提示：含有丰富的铁和胡萝卜素，樱桃含铁比苹果、橘子高20倍，居水果之首;含胡萝卜素也比苹果、橘子高4-5倍。另外还含有钙、维生素B、维生素C等多种营养素。婴儿食用能补充钙铁的需求，有利生长发育。