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19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话:“人与动脉同寿”,也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”,这些都说明了寿命与血管健康的密切关系。下面来看看让血管健康常驻的生活好习惯。
饮食上要控糖。专家指出,日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收,令血糖值急升,导致胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,从而会使血液变黏稠。
注意进食顺序。正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类,就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。
增强血管功能运动。专家表示,包括类似原地踏步的慢跑等有氧运动,慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操、轻微的肌力锻炼等活动,犹如给硬邦邦的面团掺水一样使肌肉柔软,可改善血液循环,抑制交感神经活动,使人镇静。
精神放松。突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍,内皮功能障碍使血管的扩张能力受损,最后导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能,增加了心脏事件的发生。
常吃避孕药的人,每年要查血管。虽然服避孕药出现静脉血栓的风险并不是很高,约为千分之一,但仍要警惕其风险,患者最好每年查查下肢血管。
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