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开说中脉。
先说几句题外话。关于低架，是练功的必然，但除非气足腰松，否则不要练低架。只有人的两个骨盆能左右撑开了，整个屁股髋部才有了承重的资本，好像水够深了，才能漂起船来。骨盆没撑开的时候，整个屁股像一块铁砣子似的，只会把上身的重量毫无保留、毫无分解的传给两个膝盖，如果再加上低架，重心在两腿之间像荡秋千似的来回悠荡，不用别人说，自己都可以想象膝盖所受的折磨。
以前我打过一个比方，现在重复一下。腰胯功夫好比一个年轻人买房。虽然工程浩大繁重，但却是必须的。不买房的人，看似可以有自由乱花钱，但最后没有资产。就好比不练腰胯，去挥舞四肢的人，看着漂亮，花招多，但最终什么也得不到。所以真想让自己受益的人，专心在腰胯上，好比咬牙还很多年的房贷，过程苦，但最终会得到重要的资产。年轻时候觉不出，等岁数大了，腰胯好的人享福了。
人的理性知道，零比负数强。但一到具体问题，人对零的恐惧会超过一切。人宁愿胡乱干一些，哪怕胡乱干的结果是负数，他觉得也比一直守着零强。具体到练功上，人就怕看不到进展。练了许久，还是比划不出漂亮的招式，这就是对零的恐惧。其实能够长期守住零，本身就是很高的功夫，是磨性子的好工具。撒旦的东西永远是五颜六色的，永远是花样翻新的。上帝的东西永远是简单不变的。好比一个人出去看妓女，绝对是五颜六色的，回家看老婆，永远是一个样。但守住老婆是正道，知道容易，守道难。
言归正传。
在八卦掌里，转掌既是练带脉，也是练中脉。市面上传的中脉有误解。中脉不是从会阴开始的一根细管子。中脉上至百会，下至脚趾头。如果练开了，中脉的粗度，是两个乳头中间那么粗。整个脑袋都是在中脉里。两条腿的内侧也都是中脉。
中脉不要用气去冲它，那是危险的笨办法。该练什么练什么，我自己的亲身体会，一旦带脉开了，中脉自己就开了。有人用气去冲百会穴，实在是在悬崖上走钢丝，而且即使冲开了也是一个小孔，作用很小。
两个乳头映射在后背上的位置，就是气分叉的地方。带脉开了，气足了，先天炁会扩张，它到了那里，就会自己往胳膊上扩张。所以两个肩胛骨的灵活，十分重要。两个骨盆和两个肩胛骨是对应的关系，都得活泼起来。在往上，脑袋上的后囟门，将来也得活泼起来才行。
我师父经常唠叨一句话，练拳心真窍不真，枉费心机白劳神。所以练功要知道真窍在哪。否则效率太低。玉人桩效率高，就在于它直接杀向核心问题，拉开骨盆，这是核心中的核心。虽然苦，但那是核心问题。
中脉在两腿上也很重要。我把真窍说一说。脚上大拇指和二拇指中间的位置，就是中脉下行的终点。大拇指属于中脉内，二拇指就是中脉外了。
所以，练玉人桩的时候，一定要两脚内侧着力承重。尤其是两脚大拇指，一定要实实在在的踩在地上。这样才有功效。两脚大拇指，一定要实实在在的顶在一起。两脚后脚跟开的角度，可以按照自己身体状况调整，但两脚大拇指这一块，是不能变的。
平时八卦掌走圈的时候，或者正常走路的时候，受力一定是脚的大拇指与二拇指之间。这样会直接刺激丹田和会阴。会阴是中脉与带脉的交叉点，平时走路的时候练练它，大有益处。
所以练功时，无论怎么走，最忌讳脚丫子外撇。那样一下就把中脉散了。脚尖外撇，就是折腾骨头去承重，折磨后脚跟，气脉的弹性作用全无。即使在转向，也不是脚丫子外撇转，是髋部先撑开转向，带动脚外撇，否则就是折磨膝盖了。
先说这么多吧。这些真窍，一定记牢。
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