饭前养生保健法

日常生活中，有些小举动虽看似简单，却能达到意想不到的养生     目的。        饭前喝汤：俗话说“饭前喝汤，胜似药方。”从口腔、食管到胃 肠，是食物的必经之道，先喝口汤无异于加点润滑剂，有助于食物顺利 下咽，以减少干硬食物对消化道粘膜的刺激。        在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益，适量的汤水有助于食物稀 释搅拌，增加胃肠消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤，饭后胃液则会大     量分泌，导致体液过多丧失而产生口渴感。        饭前吃水果：台湾医学专家指出，饭后吃水果可能让先吃下去的食     物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状。因此，     最好在饭前吃水果。饭前吃水果，还能让免疫系统免受热食的不良刺激。        饭前午睡：最佳的午休方式是饭前睡午觉，即先吃点水果或喝点牛     奶，上床睡半小时到一小时，然后再吃午餐。   文／摘   编辑制作：枫叶