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让你坚持跑步的十条建议 差不多每个人都有过跑步的冲动，但最后长期坚持跑下来的总是少数，于是大家都认为没有超人的毅力是很难坚持跑步的。其实每一个长期坚持跑步的人，在跑步之前和所有人没有什么两样，只要跑过最初的那段时间，跑步就成为生活的一部分，就像吃饭睡觉一样，那个时候你说服自己不跑步都会很难。作为一名资深跑友，@阿刚快跑的十条建议或许能帮助你渡过最开始那段时间，当跑步成为习惯之后，你会发现，真正困难的时候其实很短暂。 1.设定一些阶段性目标。也许第一次跑步你只能跑1公里甚至更短距离，但只要你坚持跑，2公里、3公里、5公里、10公里甚至更远距离很快你都能轻松跑下来。当然，目标设定要循序渐进，刚开始也别追求速度，距离比速度更重要。 2.给自己一些奖励。当达到自己设定的目标，或者坚持了整一周一月或更长时间时，犒赏一下自己。一件心仪的跑步装备是个不错的选择。 3.选择最适合自己的跑步时间。根据自己的工作和家庭作息规律，找出最适合自己跑步的时间段，早晚上下午都可以，最好固定下来其它事情都可以提前安排。别听那些专家建议的跑步黄金时间段，他们都不跑步的。 4.把早年因为肥胖不能穿的衣裤拿出来试试。一段时间后，你会发现很多已然穿不上的衣裤现在都能轻松穿上，成就感很强哦。很多人即使体重没怎么变化，但体型已经悄悄变好。 5.尝试新的跑步路线。小区、操场、公园、街道等都可以试着跑跑，感觉很不一样。每个城市都有像北京奥林匹克森林公园这样的跑步圣地，一定要去跑跑，那里的运动氛围很有感染力。 6.出差、旅游时带上跑鞋。很多人的跑步都因为差旅中断，建议在你的行李中增加一双跑鞋，用跑步的方式感受当地的风土人情城市特色是一种绝佳的享受。当然，如果有当地的跑友陪跑加导游就更棒了。 7.试试GPS设备。不用额外添置装备，用手机下一个跑步软件就可以用了。比如Adidas micoach、Nike running、咕咚运动等都不错。这些软件可以帮你记录跑动的时间、距离和速度等数据，会给你的跑步带来很多乐趣。 8.记录并分享你的跑步数据和感受。及时记录自己的跑步数据和心得，并带动周围的亲朋好友一起跑步。身边越来越多的人开始跑步，自己就更容易坚持下去，因为你已经是他们的榜样，不能偷懒哦。 9.找个跑友一起跑，或者加入当地的跑步组织。相信我每个喜欢跑步的人都是积极乐观阳光的，他们会给你很多鼓励和帮助。 10.学习跑步知识，找到最适合自己的跑步方式。跑步虽然是很简单的运动，但却是很个性化的运动，花点时间学习跑步知识，也是一种乐趣。 如果你已经读到这里，但是还没有开始跑步，最后再给一个建议：不用过多的准备，今晚或明天就开始跑步吧，今天的决定会让你受益终身。 |
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