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王旭峰 做客湖北卫视《饮食养生汇》
以上十条都做到,平均寿命延长十年。
今天讲的就是 食物多样 谷类为主 粗细搭配。
一天吃的食物到20种及格,30种满分。调料不算。包括所有的食物蔬菜 水果等等。 早上五谷豆浆 晚上八宝粥 大拌菜 加上蔬菜 水果 其他主食,20种食物是很容易做到的。
《黄帝内经》讲稻米者完,是指稻米的营养最好。但是这里的稻米是现代人说的糙米。
《饮食养生汇》20140909:健康主食保护身体 足量饮水合理饮料- 在线观看 - 乐视网http://www.letv.com/ptv/vplay/20609470.html
来自: 春天书屋 > 《注册营养师》
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