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[养生指导] 立秋后，自然界呈现出一派丰收而平定的景象，秋风渐来，天高气爽，暑湿之气一扫而光。秋季的“收”，是冬季“藏”的基础，若秋天应当收而未能很好的收，到冬天应当藏也不能藏，就会出现各种病症。建议在秋季应当做好以下一些养生措施。 一、喝百合银耳汤防秋燥 立秋之后，燥气渐渐来了，口、鼻、身体皮肤会开始变得干燥。由于还有夏季的余热，所以这段时间既有热又有燥，我们称之为温燥。”晋献春教授介绍，这段时间要注意养阴，常熬些百合银耳汤喝，有助于顺利度过秋季，缓解秋燥。 此外，秋天不再是阳气生发的季节，相反，气开始下降。因此，要有所注意收敛，运动也要开始节制，不能太剧烈，不宜出太多汗。生发阳气的食物，要尽量少吃，比如辛辣的、补气的。若是气虚的人，可以吃些沙参、太子参，它们既有补气的作用，又能养阴，一举两得。” 二、秋季常备霜桑叶 秋季是一个收敛的季节，酸性的、养阴的多少都有点内敛的作用，其中，用霜桑叶泡水喝就是很不错的选择。 霜桑叶，就是霜打的桑叶。霜桑叶既能帮助“收”，又可以补肾阴，还能够养阴润燥。其次，每天用点菊花来泡水喝，也可养阴润燥。霜降节气以后，被霜打了的红薯叶、芝麻叶，都可采摘来用沸水泡开，当茶饮，既好喝又养生。尤其是那些脾气暴躁、性子急的人，多吃些吸收了霜降之气的药物或食物，还能帮助收敛“坏脾气”。此外，还可以多吃些酸菜老鸭汤，鸭子偏寒，是收敛的，酸也是收敛的，还可以放些沙参，既补气又养阴，所以这个季节喝这种汤可一饱口福，又能防病养生，是最舒服的。（李春梅） |
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