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秋分了，天气越来越冷，而心血管疾病的发病率也在增高，特别寒凉天气血压更容易升高，从而增加心脑血管疾病风险。
所以，天凉来了，高血压患者还是多吃些降血压的食物吧。
谷类里荞麦比较好，富含芦丁，可以软化血管，对控制血压很有帮助。可以经常做些荞麦面条，或者自己做些荞麦馒头，还可以经常做些荞麦粥啊。但荞麦性凉，如果平时脾胃虚寒的，不要吃太多，或者荞麦和糯米一起熬粥，这样能缓解荞麦的寒凉。
蔬菜里像芹菜、洋葱、茄子、香菇、木耳、西红柿等对降血压很有帮助，如芹菜炒洋葱，木耳炒香菇，茄子蒸土豆等，每周多做几次，可以很好的起到预防血压升高的作用。当然，洋葱、木耳可以单独蘸调料吃，西红柿富含维生素P，可以作为水果吃，都很方便的。
水果里香蕉、苹果富含钾，是降血压主要水果。而西瓜、山楂也有很好的降压作用，但西瓜更适合夏季吃，秋冬不适合多吃了。
高血压患者一定要预防便秘，会使血压升高，而香蕉一举两得，不仅对降压有帮助，还有很好的润肠通便的作用，所以，每天一个香蕉、一个苹果，可很好的降低高血压风险啊。
肉类还是吃鱼肉吧，富含不饱和脂肪酸，可降低血脂，对预防高血压很有益。可以每周吃2-3次，但切记不要煎炸，以蒸、炖保存营养最好。但羊肉、狗肉就少吃吧，性热，助肝生火，容易升高血压的。
如果说饮品，菊花很好的，可以和山楂干一起泡茶，但菊花性凉，秋冬不要多吃
当然，单独一两种食物不能根本的起到降低血压的作用的，只能起到辅助或控制作用，不过饮食需要一点点改善的，做了就有帮助。
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