 一说起健身，人们常常会把“生命在于运动”这句话挂在嘴边。其实生命不仅在于运动，还在于怎样运动。更科学合理的观点应该是“生命应该按照人体的自然需要去运动”。 人体的各种功能都需要不断的运用，而且是合理的和适度的运用。这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼，也就是运动得当。但遗憾的是，许多人却不太注意“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成一种所谓的“好习惯”。其实许多太重复的习惯性运动对平衡人体机能少有益处。比如说，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路向前走，很少倒退着走路，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态，负荷过重而形成劳损。而无关部位得不到运用，或运用不充分，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态。久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。比如公务员、办公室职员、司机、裁缝等在工作中总是长时间的重复一动作，颈椎、腰背、脊柱等部位就容易发生病变，形成“职业病”。  防微杜渐，我们的改变应自改变常态始。而很多锻炼身体的方法，恰恰正是在改变人们的常态，如打拳、跳舞、做操等等。因为其中的很多动作，都是人们平时生活、工作中不做或很少做的。但是，那些动作比较重复，变化比较单一的运动(动作)，如跑、跳、推、拉等，最好不要保持太长的周期，而应该经常变换或间隔。尽量尝试去做平时不太做的(或平时反着的)动作。如膝关节炎患者，就可以在“走”上多下点功夫，除退着走、侧着走之外，还可以交叉步、内“八”字，外“八”字走等，患者若有兴趣不妨试一试。脑血栓后遗症者，如果一味地按已经“习惯”的行走姿态去“挣扎”，效果肯定不佳。这就需要改变，可以在家人的帮助下，或靠自己，努力地试几种，再辅以康复治疗，身体恢复的速度和效果会快得多，好得多。 习惯无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拨。最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的好伙伴。 (翟志钢)  水平运动延年益寿 科学家认为,人类的高血压,冠心病,关节炎,脏器下垂,痔疮等病与过多的垂直运动有关.所以,人要健康长寿,减少疾病,就必须纠正过多的垂直运动,而采取水平运动.什么是水平运动呢就是一种仿效动物的运动方式,以保持人体各个部位随地心引力的一致和血液分配的均衡,减轻心脏的负担,从而达到健康长寿的目的.游泳是其他运动无可比拟的水平运动.除了水平的体位使心脏负担减轻,各器官充分供血外,水的刺激和压力,可改善血液供应. 爬行也是很好的水平运动.四肢着地于柔软的地毯或如菌的草坪,每次20分钟至30分钟,因地制宜,简便可行.另外,每日工作学习二三个小时后可采取平卧方式5分钟至10分钟,这些体位的改变对改善血液循环,缓解脏器垂悬状态的紧张十分不益. |
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